سنی که زنان یائسه می‌شوند می‌تواند سلامت آن‌ها را تحت تاثیر قرار دهد. یائسگی زودرس که به معنای یائسه شدن قبل از ۴۰ سالگی است، یا یائسگی زود هنگام که بین ۴۰ تا ۴۵ سالگی رخ می‌دهد می‌تواند با عوارضی همراه باشد. برخی از این عوارض عبارتند از: کاهش دانسیته استخوانی، افزایش خطر بیماری قلبی و کاهش تمایلات جنسی. رژیم غذایی سن یائسه شدن را در زنان تحت تاثیر قرار می‌دهد….
چاقی حتی در افراد به ظاهر سالم خطر بیماری قلبی را می‌افزاید.
برخی از افراد مبتلا به چاقی ظاهراً بسیار سالم به نظر رسیده و احتمال آن که به بیماری قلبی مبتلا شوند، وجود ندارد. بنابراین، ممکن است به این افراد توصیه نشود که وزن خود را کاهش دهند و یا با تمهیداتی از بروز بیماری قلبی پیشگیری نمایند. در مورد این افراد این سوال مطرح می‌شود که آیا ممکن است با گذشت زمان به سندرم متابولیک مبتلا شوند….
ماهی اثرات مفید کلسترول خوب (HDL) را افزایش می‌دهد
گفته می‌شود که اسیدهای چرب امگا ۳ که بلند زنجیره بوده و در ماهی یافت می‌شوند، بر روی اندازه و ترکیب لیپوپروتئین‌ها اثر مثبتی دارند. نتایج مطالعه‌ای که پژوهشگران فنلاندی انجام داده‌اند نشان می‌دهد که مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون در افراد مبتلا به اختلال متابولیسم گلوکز (قند) سبب افزایش اندازه و ترکیب چربی لیپوپروتئین با دانسیته بالا که کلسترول خوب (HDL) نامیده می‌شود، می‌گردد…
آجیل از شما در مقابل بیماری‌های قلبی محافظت می‌کند.
آجیل‌ها و یا مغزها حاوی اسیدهای چرب غیراشباع (PUFA)، فیبر، پروتئین، ویتامین E، فولات و مواد معدنی مختلف مانند پتاسیم، روی و منیزیم هستند. همچنین حاوی فنولیک و فیتواسترول می‌باشند. نتایج تعدادی از مطالعات نشان داده که مغزها از مرگ زود هنگام ناشی از بیماری‌های قلبی – عروقی (CVD) پیشگیری می‌کنند…
پروتئین‌ها و نقش آن‌ها در افزایش خطر بیماری قلبی – عروقی
عوامل زیادی مانند افزایش سن، فشارخون بالا، چربی خون بالا، دیابت، استعمال سیگار، رژیم غذایی نامناسب و چاقی خطر بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. به گفته محققان اگرچه چربی‌های موجود در رژیم غذایی بر خطر بروز بیماری‌های قلبی – عروقی اثر (CVD) دارند، اما پروتئین‌ها نیز می‌توانند …
آیا اسید چرب امگا ۶ خطر مرگ زود هنگام را کاهش می‌دهد؟
اسید لینولئیک متداول‌ترین نوع اسید چرب امگا ۶ است. مشخص شده که افزایش اسید لینولئیک در خون با کاهش خطر مرگ و میر و مرگ ناشی از بیماری قلبی – عروقی مرتبط است. تحقیقات دانشمندان فنلاندی نیز نشان می‌دهد که رژیم غذایی غنی از اسید چرب امگا ۶ از مرگ زود هنگام پیشگیری می‌کند. این یافته با بررسی حدود ۲۵۰۰ مرد…
کدام نوع اسیدهای چرب به افزایش طول عمر کمک می‌کنند؟
اسیدهای چرب غیراشباع با یک پیوند دوگانه (MUFA) معمولاً در دمای اتاق مایع بوده و فقط زمانی که سرد شوند به حالت جامد درمی‌آیند. ۲ منبع MUFA در رژیم غذایی انسان وجود دارد که عبارتند از: ۱) مواد غذایی گیاهی مانند آووکادو، مغزها، کره بادام‌زمینی، روغن زیتون، روغن کنجد و سایر روغن‌های گیاهی و ۲) مواد غذایی حیوانی مانند ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات. توصیه می‌شود که حداکثر ۳۰…
نقش ویتامین D در کاهش مرگ ناشی از بیماری قلبی – عروقی
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد حفظ سطوح ویتامین D در محدوده طبیعی در افراد مبتلا به بیماری قلبی – عروقی (CVD) خطر مرگ و میر را کاهش می‌دهد. CVD که قلب و عروق خونی را درگیر می‌کند شامل بیماری قلبی، حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی است. تحقیقات قبلی نشان داده بودند ویتامین D در سلامت قلب و عروق نقش دارد…
ارتباط رژیم غذایی حاوی قند بالا با بیماری قلبی در افراد سالم
مطالعات نشان داده‌اند که تنها ۳ ماه پیروی از رژیم غذایی حاوی قند زیاد، سوخت و ساز چربی را تغییر می‌دهد، به طوری که ممکن است خطر ابتلا به بیماری قلبی را حتی در افراد سالم افزایش دهد…
ارتباط چاقی و پرفشاری خون با ساختار و عملکرد قلب
نتایج مطالعه جدیدی که در مجله PLOS ONE منتشر شده نشان‌دهنده آسیب مستقیمی است که اضافه وزن بر روی وزن و اندازه قلب وارد می‌کند. در این مطالعه از MRI قلب برای بررسی دقیق ساختار و عملکرد قلب ۴۵۶۱ نفر استفاده شده است…
