ویتامین D: این ماده مغذی در روند کاهش وزن موثر است

ویتامین D: این ماده مغذی در روند کاهش وزن موثر است

منبع اصلی ویتامین D موجود در بدن ویتامینی است که به کمک نور خورشید در پوست تولید می‌شود. این ماده مغذی در برخی مواد غذایی مانند ماهی، زرده تخم‌مرغ و غذاهای غنی شده نیز یافت می‌شود. میزان ویتامین D مورد نیاز افراد ۱۹ تا ۷۰ ساله ۶۰۰ واحد بین‌المللی (IU) یا ۱۵ میکروگرم است. کمبود این ویتامین به کمک آزمایش خون تشخیص داده شده و با مشکلات استخوانی در کودکان و نوجوانان، شکستگی استخوان، بیماری‌های خودایمنی و سرطان مرتبط است…

چرا برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می‌کنند؟

چرا برخی افراد همیشه احساس گرسنگی می‌کنند؟

بدن انسان برای تامین انرژی مورد نیاز خود به غذا نیاز دارد. بنابراین طبیعی است که اگر مدتی غذا نخورید احساس گرسنگی داشته باشد. اما برخی عوامل می‌توانند سبب شوند که حتی پس از دریافت غذا احساس گرسنگی نمایید….

آب و نقشی که می‌تواند در کاهش وزن داشته باشد

آب و نقشی که می‌تواند در کاهش وزن داشته باشد

اگرچه برخی مطالعات نشان داده‌اند نوشیدن آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند، اما هنوز به درستی مشخص نیست که مصرف چه میزان از این نوشیدنی می‌تواند در درمان چاقی مفید باشد. برخی از عوامل که می‌توانند در ایجاد فواید نوشیدن آب برای کاهش وزن موثر باشند، عبارتند از: • سرکوب اشتها: هنگامی که معده پر می‌شود پیام‌هایی به مغز فرستاده و سبب می‌شود

آلزایمر: چگونه وضعیت تغذیه این بیماران را بهبود دهیم؟

آلزایمر: چگونه وضعیت تغذیه این بیماران را بهبود دهیم؟

رژیم غذایی خاصی برای مبتلایان به بیماری آلزایمر وجود ندارد. اما تغذیه مناسب در کنترل برخی عوارض بیماری و بهبود کیفیت زندگی نقش دارد. اگر شما از یک فرد مبتلا به آلزایمر مراقبت می‌کنید رعایت نکات زیر می‌تواند در بهبود وضعیت تغذیه بیمار به شما کمک نماید….

تاثیر کافئین بر اشتها و کاهش وزن ناچیز و موقتی است.

تاثیر کافئین بر اشتها و کاهش وزن ناچیز و موقتی است

شیوع چاقی در سراسر جهان رو به افزایش است. چاقی خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی – عروقی و سرطان را افزایش می‌دهد. امروزه استفاده از انواع داروها جهت کاهش اشتها، افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) و کاهش وزن در میان افرادی که با مشکل اضافه وزن روبرو هستند، بسیار متداول گردیده است.

آنچه باید در مورد کمبود آهن و کم‌خونی ناشی از آن بدانید

کم خونی فقر آهن – آنچه باید در مورد کمبود آهن بدانید

آهن در ساخت هموگلوبین نقش دارد. هموگلوبین بخشی از گلبول‌های قرمز خون بوده و در حمل اکسیژن و دی‌اکسید کربن مشارکت دارد. در ریه اکسیژن را دریافت کرده، آن را در جریان خون حمل کرده و به بافت‌هایی مانند پوست و عضلات تحویل می‌دهد. سپس دی‌اکسید کربن را از بافت‌ها دریافت نموده و آن را به ریه تحویل می‌دهد …

روی (Zinc) و اهمیت آن برای سلامتی

روی (Zinc) و اهمیت آن برای سلامتی

روی (Zinc) در بدن وظایف متعددی را بر عهده دارد که عبارتند از: کمک به عملکرد برخی آنزیم‌ها، تقویت عملکرد سیستم ایمنی، تقسیم سلولی، حفظ حس بویایی و چشایی، بهبود زخم‌ها، رشد و تکامل. دریافت مقادیر کافی روی توسط کودکان از اهمیت بسزایی برخوردار است….

راهبردهای تغذیه‌ای موثر برای افراد لاغر

اگرچه اضافه وزن و چاقی احتمال بروز برخی بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، کمبود وزن نیز که با نمایه توده بدنی (BMI) کمتر از ۵/۱۸ مشخص می‌شود خطراتی را برای سلامتی به دنبال دارد. کمبود وزن سبب تضعیف …

فهرست