پاسخ های ارسال شده در انجمن
-
نویسندهنوشتهها
-
radan
مشارکت کننده۴۰ ماده غذایی سرشار از پروتئین
۱. ماست چکیده
۲. پنیر کاتیج
۳. پنیر سویسی
۴. تخم‌مرغ
۵. شیر، ۲٪ چربی
۶. شیر سویا۷. استیک (بالا یا پایین ران)
۸. گوشت چرخ‌کرده (۹۵٪ خالص)
۹. گوشت شترمرغ (بدون استخوان)
۱۰. سینه مرغ (بدون استخوان و بدون پوست)
محتوی پروتئین: ۲۴ گرم در هر ۸۵ گرم
۱۲. ماهی تن یلوفین
۱۳. ماهی هالیبوت
۱۴. هشت‌پا
۱۵. ماهی سالمون وحشی
۱۶. ماهی تیلاپیا
۱۷. ماهی کولی
۱۸. گوشت گاو نمک‌سودشده
۱۹. ماهی تن رژیمی
۲۰. کنسرو مرغ
۲۱. ساردین
۲۲. کنسرو لوبیا
۲۳. کنسرو عدس خشک
۲۴. رِست بیف
۲۵. استیک کانادایی
۲۶. سوسیس چوریزو
۲۷. پپرونی
۲۸. سینه بوقلمون کبابی
۲۹. گوشت خشک نواری
۳۰. کره بادام‌زمینی
۳۱. آجیل
۳۲. چیپس حبوبات
۳۳. نوشیدنی‌های اسموتی
۳۴. توفو
۳۵. دانه سویا
۳۶. نخودفرنگی
۳۷. ماست یونانی فریز‌شده
۳۸. جوانه گندم
۳۹. نودل
4۰. کوینوا
مشارکت کنندهصبحانه ایرانی از همه سبکتر و مقوی تره اگر درست مصرف شه
مشارکت کنندهآیا استفاده از داروهای گیاهی کاهش وزن امن است؟
اگر به کاهش وزن علاقه داشته باشید ممکن است به داروهای گیاهی یا طبیعی روی بیاورید. این محصولات ادعا می کنند که به طور معجزه آسایی چربی های بدنی را از بین می برند و به راحتی باعث کاهش وزن می شوند.آن ها ادعا می کنند در عرض یک هفته ۱۰ پوند از وزن شما را می کاهند. اما به خاطر داشته باشید که بیشتر این محصولات تقلبی هستند. باید بدانید که مکمل های غذایی بدون نسخه توسط FDA تایید نشده اند. معمولا بیشتر متخصصان هشدار می دهند که چنین مکمل هایی زیاد موثر نیستند و می توانند عوارض جانبی شدیدی در پی داشته باشند. همچنین محصولاتی در بازار یافت شده که در برگیرنده داروی تجویزی سیبوترامین هستند که از بازار ایالت متحده آمریکا در سال ۲۰۱۰ جمع آوری شد. FDA بیان می کند که به خاطر مصرف چنین محصولات خطرناکی، افراد ممکن است جان خود را از دیت بدهند. سایر موادی که توسط FDA شناسایی شده در برگیرنده داروهای ضد تشنج، داروهای درمان فشار خون و سایر داروهایی است که توسط این سازمان تایید نشده است. تقریبا هر هفته، این سازمان برخی از مکمل های غذایی را به خاطر خطراتی که برای سلامتی انسان ها دارند از بازار جمع می کند. به عنوان مثال در سال ۲۰۱۶ این سازمان در مورد کپسول های حاوی سیبوترامین، فنول فتالئین و دیکلوفناس هشدار داد. سیبوترامین می تواند باعث افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب در برخی از بیمارانی که سابقه بیماری های عروق کرونری، نارسایی احتقانی قلب ، سکته و آریتمی دارند شود. فنول فتالئین قبلا در ملین های بدون نسخه مورد استفاده قرار می گرفت اما از بازار ایالت متحده آمریکا جمع آوری شد. خطرات مرتبط با این ماده می تواند در برگیرنده دردهای شکمی شدید، ضربان قلب نامنظم، سرطان در صورت استفاده طولانی مدت باشد. دیکلوفناس یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی است که می تواند در بیمارانی که سایر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی را مصرف می کنند عوارض جانبی شدیدی را ایجاد نماید. در دسامبر سال ۲۰۱۵، سازمان FDA ده ها محصول دیگر را که برای کاهش وزن به کار می رفتند از بازار جمع آوری کرد. این محصولات نیز حاوی سیبوترامین و فنول فتالئین هستند. نمونه های متعدد دیگری در این مزینه وجود دارد. اگر می خواهید محصولی را برای کاهش وزن مورد استفاده قرار دهید حتما با یک پزشک متخصص مشورت نمایید. هرگز محصولاتی که تاییدیه بهداشت را ندارند خرید نکنید.برخی از این محصولات حاوی مواد تشکیل دهنده ناشناخته هستند و می توانند به بدن اسیب وارد نمایند
مشارکت کنندهنه. الزاما درمانش کورتون نیست.
مشارکت کنندههمونطور که چاقی خوب نیست لاغری زیاد هم اصلا قشنگ نیست و بدن خیلی اذیت میشه…….
مشارکت کنندهدکتر فرشچی هم خوردن آجیل را منع نکردند و حتی سفارش به خوردن آن در حد تعادل نمودند
مشارکت کنندههشدار: استفراغ کردن تعمدی و یا همان القای ساتفراغ به زنان باردار، شیرده و کودکان زیر ۱۲ سال توصیه نمی شود. همچنین استفاده از این روش جهت کاهش وزن نیز ممنوع و زیان آور است
پیام سلامت
مشارکت کنندهاگر کسی ماده ای سمی یا غذایی مسموم خورده باشد؛ استفراغ تعمدی می تواند با خارج کردن ماده از معده، تا حدود میزان خطر را کاهش دهد. با این حال استفراغ تعمدی راه حل نهایی برای مقابله با دفع مواد شیمیایی یا سموم نیست. همچنین مرکز ملی سموم نیوزیلند (NPC) نیز، استفراغ تعمدی را به عنوان کمک های اولیه برای کسانی که مواد سمی و شیمیایی بلعیده اند؛ پیشنهاد نمی کند.
پیام سلامت
مشارکت کنندهمواد غذایی زیادی حاوی کلسیم و ویتامین d هستند. قرص هم در کنار اینها میتواند کمک باشد. بهتر است از پزشک تغذیه مشاوره بگیرید
مشارکت کنندهرییس انجمن علمی تغذیه ایران خاطرنشان کرد:« روش های مختلفی برای کاهش وزن بصورت حتی مستند وجود دارد که گه گاهی توسط افراد خاص یا گروه های خاصی ارائه می شود ولی این دلیل بر این نمی شود که حتما تمام این رژیم ها صحیح باشد چرا که این روش ها به طور مداوم در بین مقالات موجود و حتی سایت های موجود مورد گفت و گو و بحث و مقابله قرار می گیرند.» چاقی های موضعی خطرناک تر است
مشارکت کنندهمهمترین چیزی که در رژیم های نادرست وجود دارد تبلیغات فریبکارانه ای است که فرد را متقاعد می کند در مدت کوتاهی کاهش وزن زیادی داشته باشد و در واقع آن را ضمانت می کند.»
مشارکت کنندهرییس انجمن علمی تغذیه ایران خاطرنشان کرد:« روش های مختلفی برای کاهش وزن بصورت حتی مستند وجود دارد که گه گاهی توسط افراد خاص یا گروه های خاصی ارائه می شود ولی این دلیل بر این نمی شود که حتما تمام این رژیم ها صحیح باشد چرا که این روش ها به طور مداوم در بین مقالات موجود و حتی سایت های موجود مورد گفت و گو و بحث و مقابله قرار می گیرند.» چاقی های موضعی خطرناک تر است
۲۳ دی، ۱۳۹۶ در ۰۸:۳۶ در پاسخ به: برای بارداری در سنین بالا به دنبال یک رژیم غذایی سالم باشید #114112مشارکت کنندهالان با توجه به بالا رفتن سن ازدواج بارداری خیلی مشکل شده
مشارکت کنندهاگر رژیم تحت نظر پزشک متخصص تغذیه باشه حتما به این موارد توجه میکنند که کدام میوه ها حتما باید در برنامه غذایی شما باشد تا وینامین بدنتان تامین شود.
در برنامه غذایی که آقای دکتر فرشچی به من دادند در میان وعده ها میوه های مورد نیاز را داشتم -
نویسندهنوشتهها
