[mohsennajafi]

امروز 6 مرداد بعد از بیدار شدن از خواب 108 کیلو گرم بودم

[mohsennajafi]

از 26 فروردین کم کم تمرینات قدرتی رو هم اضافه کردم . مثلا شنا شکم و شنا دست و تمرینات مخصوص باسن .
صبح روز اول اردیبهشت که روی باسکول رفتم وزنم رسیده بود به 118.600
طناب زدن رو توی این چند روز مرتب و طبق برنامه قبلی انجام نمی دادم همین طور طبق توصیه ی یه نفر افشرده لیمو و زیره مصرف می کردم .
[hr]
دوم اردیبهشت 91 وزن : 118.600 . فعالیت های عمده روز قبل : 33 شنا دست + 44 شنا شکم+ 60 شنا پهلو + 20 زیر شکم + 80 حرکت باسن
[hr]
سوم اردیبهشت 91 وزن : 118.300 عمده فعالیت ورزشی روز قبل : 3000 طناب
[hr]
چهارم اردیبهشت 91 وزن : 118.100 عمده فعالیت های روز قبل : 35 شنا دست + 50 شنا شکم + 60 شنا پهلو + 20 زیر شکم + 100 باسن
[hr]
پنجم اردیبهشت 91 وزن : 117.900 عمده فعالیت ورزشی روز قبل : 3000 طناب
ششم اردیبهشت 91 وزن : 117.300 فعالیت های ورزشی روز قبل : 50 شنا دست +80 شنا شکم + 60 شنا پهلو + 20 زیر شکم + 100 باسن ناهار قرمه بدون برنج + ساعت 15 : سیب + ساعت 18 : نان بربری با پنیر خامه ای و چای + شام کباب با سس فلفل
این جا بود که یه اختلال در کاهش وزنم بروز کرد !!!
هفتم اردیبشت وزن : 118.00 فعالیت ورزشی روز قبل : 6000 طناب + بدون وعده ی ساعت 15 + ساعت 18 : سیب و پرتقال + شام ماست و نان بربری
[hr]
با این که روز هفتم اردیبهشت 6000 طناب زده بودم و کالری کمتری هم نسبت به روز های قبل دریافت کرده بودم وزنم در روز هشتم اردیبهشت این شد :
هشتم اردیبهشت وزن : 118.00 بدون فعالیت ورزشی در روز قبل . فکر کنم به خاطر خستگی 6000 طنابی که روز قبل زده بودم

[mohsennajafi]

امروز ( 31 تیر 91 ) ساعت 7 وزنم 109.600 بود .
سحری نون و پنیر با حدود یه کاسه کوچک انگور بود .

[mohsennajafi]

قبل از این که ادامه ماجرا رو بگم اگه بدونید که چرا می خوام 40 کیلو کم کنم بهتر می تونید کمکم کنید .
راستش من الان 33 سالم هست و در رشته ی کارته سبک کیوکوشین فعالیت می کنم . تا حالا به موفقیت چندانی در سطح کشوری دست پیدا نکردم یک مقام سومی و یه مقام دومی کشوری دارم ولی آرزو دارم تا قبل از این که ورزش قهرمانی رو کنار بذارم حداقل یک بار قهرمان کشور بشم . در کیوکوشین ، وزن بالای 90 کیلو فوق سنگین حساب میشه . از اوجایی که من حریف تمرینی در این وزن ندارم نمی تونم پا به پای بقیه ی قهرمانان پیش برم چون اونا حداقل چند نفر حریف تمرینی در سطح بالا دارند . برای همین تصمیم گرفتم وزنم رو به زیر 90 کیلو برسونم تا در یه وزن پایین در مسابقات شرکت کنم .
به همین خاطر در رژیم گرفتنم باید خیلی حساسیت به خرج بدم تا خدای نکرده به جای چربی از حجم ماهیچه ها کم نشه .

[نویسنده]

نوشته‌ها