سلام و وقتتون بخیر من مریم هستم 25 ساله قدم 170 و وزنم 79 میخوام 9 کیلو کم کنم تا حالا خیلی رژیم گرفتم و خیلیم وزن کم کردم ولی چون مواظب نبودم دوباره چاق شدم رفتم باشگاه ثبت نام کردم یه رژیم خوب میخوام؟ تخم کتان هم میخورم واقعا خوبه واسه کم کردن اشتها یه رژیم میخوام که وسطش کم نیارم اخه خیلی شکمو هستم چه باید بکنم؟؟؟؟
