سلام ببخشید منم یه سوال دارم می دونم کار بدی کردم ولی خوب چی کار کنم دیگه………
راستش من 1 ماه ونیم رژیم 1200 کالری گرفتم و 11 کیلو تا حالا کم کردم ینی 93 کیلو بودم الان 82 هستم ولی روند لاغریم متوقف شده البته بگما بدون ورزش تا حالا کم کردم گاهی تریدمیل کار می کنم اما نه همیشه
به نظرتون الان چی کار کنم هنوز در رژیم 1200 هستم ولی 2 هفتست کم نکردم البته فکر می کنم سایزم در حال کم شدنه ولی دوست دارم وزنم کم بشه
می تونم کالری دریافتیمو زیاد کنم ولی کالری بیشتری بسوزونم؟با این کار وزنم زیاد نمیشه
خواهش می کنم به جواب کلی و مختصر اکتفا نکنید
