پاسخ های ارسال شده در انجمن
-
نویسندهنوشتهها
-
farzaneh negahban
مشارکت کنندهممنون از مطلب جالبتون
کاهو و اسفناج به دلیل آهن موجود در انها در بهبود علائم سندرم پیش قاعدگی نیز مفیدندمشارکت کنندهاز آنجایی که بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی- عروقی، دیابت و انواع سرطان ها در سراسر دنیا شیوع پیدا کرده و عامل بروزشان رادیکال های آزادی هستند که در بدن یا از طریق مصرف زیاد غذاهای فرآیند شده تولید می شوند، نیاز بدن ما به مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E و C بالا است.
شکلات تلخ منبع مقادیر بالای آنتی اکسیدان به حساب می آید و بنابراین می تواند به عنوان یک ماده غذایی گیاهی سرشاراز آنتی اکسیدان در رژیم غذایی افراد قرار داده شود. البته باید توجه داشت که به دلیل کالری کاکائو مصرف بیش از حد آن منجر به بروز مشكلات زیادی برای فرد می شود.مشارکت کنندهخیلی جالب بود، ممنون
مطالعات بر روي 9هزار مادر و كودك‌هايشان نشان داده است، مادراني كه امگا 3 كمتري دريافت كرده‌اند، فرزندانشان از ضريب هوشي پايين‌تري برخوردارند. اين مطالعات نشان داده‌اند، هماهنگي بين چشم‌ها، دست‌ها و مهارت اجتماعي در اين كودكان بهتر بوده است و سرعت عمل بالا‌تري دارندمشارکت کنندهبهطور کل چون لبنه بر پايه ماست است، ميزان نمک آن کمتر است و برخي خواص آن به ماست و برخي به پنير شباهت دارد. چربي پنير لبنه در مقايسه با پنيرهاي خامه‌اي که 20 تا 30 درصد چربي دارند، کمتر و حدود 10 تا 12 درصد است.
دليل بافت خامه‌اي لبنه در واقع ماستي است كه در آن وجود دارد نه چربي.
البته مطمئنا نسبت به پنیرهای معمولی چربی بیشتری داره ولی نسبت به پنیرخامه ای ارجحیت دارهمشارکت کنندهپژوهشگران دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس و آکسفورد طی یک بررسی 24 مطالعه شامل 125 هزار فرد بزرگسال را تجزیه تحلیل کردند ، این پژوهشگران با بررسی عادات غذایی شرکت کننده ها به تعیین ارتباط مصرف مواد غذایی با نمایه گلایسمی بالا مثل نان سفید و سیب زمینی و خطر ابتلا به دیابت پرداختند.
نتایج نشان داد به ازاء هر 100 گرم قندهای ساده بیشتر در هر 2000 کیلو کالری در روز، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تا 45% افزایش میابد.
غذاهای با نمایه گلایسمی پایین شامل ماهی، گوشت، میوه ها و سبزیجات با فیبر بالا، آجیل، پنیر و سایر محصولات لبنی، برنج قهوه ای و سایر غلات تصفیه نشده هستندمشارکت کنندهمن شنیدم که چربی پنیر لبنه تقریبا یک سوم پنیر خامه ای؟ اگه اطلاعات بیشتری دارین ممنون میشم
مشارکت کنندهممنون از مطلبتون ezamani عزیز
در مطالعه گفته شده بود که چند ساعت نشستن در روز با افزایش خطر دیابت همراهه؟مشارکت کنندهبرای اندازه‌گیری ضربان قلب کافی است خیلی ساده نبض خود را بگیرید. برای این کار کف یک دستتان را رو به بالا نگه دارید، سپس دو انگشت از دست دیگرتان که بهتر است انگشت حلقه و انگشت سوم خود را روی مچ و در طرف شست آن دست قرار داده و مقدار خیلی کمی فشار دهید تا نبض خودتان را احساس کنید.
یک روش دیگر هم برای اندازه‌گیری نبض وجود دارد. انگشت اشاره و انگشت وسط خود را روی گردن، در سمت لوله تنفسی قرار دهید. وقتی که نبض را زیر انگشتانتان حس کردید، تعداد نبض‌ها را در مدت 10 ثانیه شمارش کنید. زمان را می‌توانید با یک زمان‌سنج یا عقربه ثانیه‌شمار ساعت مچی نگه دارید. وقتی تعداد نبض‌های خود را در مدت 10 ثانیه شمارش کردید، آن را در عدد 6 ضرب کنید تا تعداد ضربان قلبتان را در یک دقیقه به دست آوریدمشارکت کنندهبا این حال خیلی جالب بود، چون خود من هم معتقد بودم تاثیر زیادی نمی تونه داشته باشه
مشارکت کنندهاگر در طی دورهی بارداری کلسیم به میزان کافی دریافت نشود، کودک کلسیم مورد نیاز خود را از استخوان‌های مادر کسب می‌کند که این امر ممکن است سلامتی مادر را به خطر بیاندازد.
مشارکت کنندههم چنین مصرف فلفل متابولیسم بدن رو هم کمی افزایش میده
مشارکت کنندهخیلی مطلب جالبی بود ممنون
البته حتی اگر نتایج این مطالعه صحت داشته باشه شواهد در مورد مضرات چربی شیر و ماست خیلی بیشتره، بهتره خاصیت ضد سرطانی رو از دیگر مواد غذایی که ضرری هم ندارند دریافت کنیممشارکت کنندهبرای پیشگیری از سرماخوردگی هم تاثیر داره؟
مشارکت کنندهارتباط حذف وعده صبحانه و افزایش وزن یا شکست در کاهش وزن که در مطالعات زیادی به اثبات رسیده است. حذف میان وعده ها نیز باعث افت قند خون و عدم کنترل اشتها د روعده اصلی خواهد شد.
دریافت وعده ها هر 3-2 ساعت یکبار بهترین حالت برای تنظیم ترشح هورمون ها، قند خون و کنترل اشتها می باشد، رعایت این زمانبندی نه تنها در کاهش وزن بلکه برای سلامتی نیزمفید استمشارکت کنندهنتایج این مطالعه نشان داد در طولانی مدت در معرض هوای آلوده بودن با افزایش وزن ارتباط داره
-
نویسندهنوشتهها
