من 120 وزنم هست.تقریبا 4 روز در هفته باشگاه میرم 30 دقیقه تردمیل با سرعت 6-7 سطح صاف و 10 دقیقه دوچرخه و 10 اسکی فضایی.کلا 520 کالری دستگاه نشون میده میسوزنم.رژیم هم 5 روزه شروع کردم ولی همش 300گرم وزنم پایین اومده.
نمی دونم دیگه چیکار کنم وقتی رو ترازو میرم انگیزه ام از بین میره
