[madjd]

من وقتی رژیم می گیرم دچار ضعف شدیدی می شم، دوستان عزیزی که در این زمینه اطلاعات دارن ، لطفاً راهنماییم کنند.

[susan]

منم يه پيشنهاد براتون دارم اونم اينه كه هميشه همراه خودتون مقداري نبات به اندازه هاي بسيار كوچك (اندازه يك ماش يا عدس)داشته باشيد هروقت احساس ضعف كرديد يك تكه از نباتها را در دهان بگذاريد و اجازه بديد خودش داخل دهان آب بشه.

[madjd]

آخه با خوردن نبات هم احساس گناه میکنم که رژیمم رو شکستم و هم احساس ضعفم موقتی از بین میره

[susan]

براي چي احساس گناه ؟شما كه نيازي نيست مقدار زيادي نبات مصرف كنيد در ضمن وقتي اجازه بدهيد خود نبات در دهانتان آب شود احساس ضعف موقتي از بين نخواهد رفت اين پيشنهادي را كه من دادم به قول معروف از خودم نگفتم چند سال پيش كه براي رژيم پيش دكتر تغذيه ميرفتم همين مشكل براي من پيش مي آمد خود دكتر پيشنهاد همچين كاري را به من داد و براي من واقعاً موثر بود چون شيريني نبات باعث ميشود كه اين افت قند خون جبران شود. مقدار نباتي كه بايد استفاده كنيد مقدار كمي است

[madjd]

مصرف نبات ممکن است به طور موقت احساس ضعف را از بین ببرد ولی بعد از مدت کمی به علت افت قندی که ایجاد میکند دوباره احساس ضعف ایجاد میکند و این سیکل ادامه دارد.توصیه این است که بجای قند های ساده از کربوهیدرات پیچیده و میوه در این مواقع استفاده شود.(مثل یک موز)

[susan]

با تشكر از راهنمايي شما

[roya50]

یه سوال این ضعف رو با نوشیدن اب با چند قطره اب میوه مثلا البالو یا لیمو ترش و…هم میشه تسکین داد؟من احساس میکنم میشه حالا نمیدونم تلقینه یا واقعیت

[madjd]

آب جلوی اشتها را میگیرد ولی ضعف رو از بین میبرد یا خیر نمی دانم
آب میوه هم اگر طبیعی باشد مواد قندی آن طبیعتا باید جلوی ضعف را بگیرد
بیشتر تجربی است

[matin]

به عقیده من چیزی که مهمه توجه نکردن به ضعف و گشنگی هست.ما عادت داریم وقتی رژیم میگیریم همش توجه کنیم ببینیم که آیا همه چیز رو به راه است؟ضعف نداریم؟رنگ و رو سرجاش هست؟مو یا ابرویی احیانا اضافه بر سازمان نریخته؟همین توجهات خود باعث تلقین است.پیشنهاد میکنم در حین رژیم بیشتر خودتان را مشغول سازید.اصلا به کششهای نفسانی توجه نکنید.بدن در اوایل خودش را به اصطلاح لوس میکند.با کمی بی توجهی میفهمد که این ناز کردنها بیفایدست .فقط به این توجه کنید که هر 2-3 ساعت از یک کربوهیدرات پیچیده،ترجیحا میوه استفاده کنید.سپس در بین این ساعات خودتان را مشغول کنید.لزومی ندارد مرتبا به دیگران و خود یادآوری کنید که رژیم هستید.باور کنید به این شیوه مفهوم ضعف رخت برمی بندد و میرود.

[madjd]

خیلی پیشنهاد خوبی بود ممنون متین عزیز

[Fooxdent]

موضوع قابل توجه

[pegah75]

من مولتی ویتامین جوشان استفاده میکردم اما جدیدا دیگه جوابگو نیست به طوری که حدود ساعت 5-6 غروب به طرز بدی بی رمق میشم.لطفا کمکم کنید

[reza]

man behton pishnehad mikonam protein daryafti khodetono
afzayesh bedin

[zghasemi]

pegah75 جان راهی که 0422127469 گفتند می تونه مفید واقع شه اما باید توجه داشته باشید که میزان پروتئین دریافتی شما هم باید کنترل شده باشد. در این زمینه حتما از کارشناس خودتون راهنمایی بخواهید چرا که شاید لازم باشه داروی خاصی دریافت کنید.
راه حل های ابتدایی: مصرف 2 میوه بیشتر از رژیم / دریافت مولتی ویتامین / افزودن پروتئین بیشتر در رژیم…اما همه راه حل ها باید زیر نظر کارشناستون باشه

[madjd]

لازم نیست کیلو کیلو ویتامین و مکمل بخورید تا مطمئن شوید که تمام مواد مغذی لازم به بدنتان رسیده است. خوردن روزانه یک قرص مولتی ویتامین هم کافی است تا به حفظ سطوح انرژی بدنتان کمک کند. یادتان باشد که قبل از مصرف هر نوع مکملی حتما با پزشک مشورت کنید.

[نویسنده]

نوشته‌ها