مطالعات بیانگر این نکته هستند که بیشتر مردم از ماه نوامبر تا ژانویه (آذر – بهمن ) حدود 450 گرم بر وزنشان افزوده می شود . بدتر اینکه این اضاف وزن در بیشتر موارد دائمی است .
چه چیزی مسبب این اضافه وزن است ؟
1- هوای سرد که ورزش و پیاده روی خارج از منزل را مشکل می کند 2- افزایش تمایل به غذاهای چاق کننده 3 – آخر هفته ها و مهمانی های شبانه 4- همچنین تغییر سایز شما زیر لباس های زخیم زمستانی پنهان می شود و باعث می شود که شما از دور کمر خود غافل شوید .
جای تعجب و خوشبختی است اگر با این شرایط اضافه وزن فقط 450 گرم باشد .
به این نکته توجه داشته باشید که ما غذای بد نداریم ، فقط برخی غذاها می توانند از نظر علم تغذیه نسبت به بعضی دیگر مقایسه شده و بدتر تلقی شوند . تمام برچسب های غذایی را مطالعه کنید و به این نکته توجه داشته باشید که دربیشتر بزرگسالان نیاز کالری کمتر از 2000 ، چربی روزانه کمتر از 65 گرم و چربی اشباع حدود 20 گرم در روز است .
برخی از غذاهای کالریک که در طول زمستان بیشتر مصرف می شوند ، شامل :
-پنیر و ماکارونی
-سوپ هایی که با خامه تهیه می شود .
-بیسکویت .
-استفاده از سس د رغذاهای مختلف .
-استفاده از ذرت مکزیکی ، سمبوسه و دیگر فست فود های گرم .
-انواع آبنبات و شکلات ها .
-غذاهای سرخ شده (بخصوص ماهی و مرغ سرخ شده )
نسبت به این غذاها آگاه بوده و مواظب سلامتی خود باشید .
https://www.webmd.com/diet/features/the-nine-most-fattening-foods-of-winter
