برخی از مواد مغذای و ضروری از برنامه غذایی کودک حذف شده و یا فراموش می شوند در صورتیکه از اهمیت بالایی برخوردارند . متخصصین تغذیه توصیه به تشویق کودکان بر مصرف بیشتر این 5 ماده مغذی – به عنوان بخشی از یک برنامه غذایی متعادل- دارند :کلسیم ، فیبر ، منیزیم ، ویتامین E ، پتاسیم .
کلسیم : ماده مغذی ضروری و مفید برای رشد استخوانی
فیبر : ماده مغذای مورد نیاز برای هضم و سلامت دستگاه گوارش
منیزیم : ماده مغذای مورد نیاز برای رشد (منیزیم با افزایش چگالی استخوانی منجر به تشکیل یک استخوان بندی مقاوم در برابر شکستگی می شود . دانه های روغنی و مغزها ، بنشن و غلات کامل و ماهی از منابع خوب منزیم می باشند .
ویتامین E ضروری برای سیستم ایمنی: (این ویتامنی از آسیب سلولی جلوگیری به عمل می آورد و سیستم ایمنی را تقویت می سازد . )
پتاسیم : ضروری برای ماهیچه ها : کودک شما برای عملکرد ماهیچه ها، ضربان قلب نرمال و فشار خون طبیعی به پتاسیم نیاز دارد . )
