«ورزش» خطر مرگ زودرس – به هر علت و انگیزه‌ای – را كاهش می دهد. آمار حاكی از آن است زنانی كه ورزش‌های سبك و ملایم انجام می دهند، بسیار كمتر از بانوان بی تحرك دچار بیماری سرطان می شوند. همچنین فعالیت‌های جسمانی احتمال ابتلا به امراض قلبی را تا پنجاه درصد كاهش می دهد. ورزش خطر سكته قلبی را به نصف می رساند؛ البته نه ورزش‌های سنگینی از قبیل دو ماراتن، بلكه ورزش‌هایی سبك از جمله پیاده روی معمولی كه بسیار انرژی زاست
