[amini]

گام‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
* توصیه می‌کنیم به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. پروتئین‌ها برای ساخت آنتی‌کورها که با عفونت‌ها مقابله می‌کنند لازم هستند.
* هر روز چربی‌های ضروری مصرف کنید. امگا3 ها در پودر تخم دانه‌ی کتان، روغن کانولا، گردو، تخم کدو و ماهی‌های چرب وجود دارد. توجه داشته باشید که در مصرف چربی‌های اشباع نشده‌ی پلی دچار افراط نشوید چون این چربی‌ها به اکسیداسیون حساس هستند و این امر به آزاد شدن رادیکال‌های آزاد منجر می‌شود که باعث رشد تومورهای سرطانی می‌شوند
روزانه 5 واحد یا بیشتر میوه و سبزیجات مصرف کنید. میوه و سبزیجاتی که دارای ویتامین C (کیوی و مرکبات ) و بتاکاروتن (هویج و غیره) هستند را در الویت برنامه‌ی غذایی خود قرار دهید. این ویتامین‌ها آنتی اکسیدان بوده و با سرطان مقابله می‌کنند. توصیه می‌کنیم قبل از مصرف میوه و سبزیجات آن‌ها را با دقت بشویید تا سموم یا آفت کش‌هایی که به آن‌ها زده می‌شود از بین برود. به طور مرتب از گیاهان چلیپایی مثل کلم، گل کلم ، بروکلی و … استفاده کنید. این مواد غذایی احتمال ابتلا به انواع سرطان‌ها را کاهش می‌دهند.
* داشتن یک تغذیه‌ی سرشار از فیبرها مثل میوه و سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و غیره از ابتلا به سرطان کولون پیشگیری می‌کند.
* روزانه ماست یا مکمل باکتری‌های لاکتیک (با مشورت پزشک) مصرف کنید. این مواد غذایی باعث کاهش رشد و تکثیر باکتری‌های مُضر در روده می‌شوند و در جداره‌های روده یک مخاط محافظتی ایجاد می‌کنند.
* در تهیه غذاهای خود از سیر و پیاز استفاده کنید. این مواد غذایی مفید خواص ضد سرطانی دارند و ضدالتهاب هستند.
مصرف محصولات لبنی را فراموش نکنید. انواع محصولات لبنی حاوی کلسیم بوده و با سرطان کولون مقابله می‌کنند.

* از مصرف مواد غذایی دیگری که حاوی خواص آنتی اکسیدانی‌اند غافل نشوید از قبیل:
– ویتامین E
– سلنیوم
– ترکیبات فنولیک موجود در چای، سیب، سیب زمینی، سویا، سیر
– فلاوونوئیدها مثل چای، پیاز، بروکلی

کلینیک رژیم درمانی نوین _دکتر فرشچی

[نویسنده]

نوشته‌ها