خوردن میزان برنج بستگی به کالری دریافتی روزانه شما دارد که در هر فردی متفاوت است .
از بین کباب ها نیز بهتر است کباب هایی تهیه شده با گوشت سفید را ترجیح دهید مانند جوجه کباب یا ماهی کبابی . چراکه مقادیر چربی این نوع گوشت ها کمتر بوده و در نتیجه دریک واحد گوشت (30 گرم)، کالری گوشت های سفید (ماکیان و ماهی) کمتر از گوشتهای قرمز است .
