[farzaneh negahban]

محققین ایتالیایی یافتند که 15 دقیقه پیاده روی به مدت 4 بار در هفته می تواند عمر افراد سالمند را چند سال بیشتر کند. محققین پس از بررسی عوامل دیگری همچون رژیم غذایی و استعمال سیگار، دریافتند که میزان مرگ و میر در سالمندانی که 15 دقیقه به مدت 4 بار در هفته پیاده روی می کنند در حدود 40 درصد کاهش می یابد.
به بیان محققین، پیاده روی می تواند شروع ابتلا به بیماری قلبی، سکته و سایر عوامل مرتبط با مرگ و میر را کاهش دهد. علاوه بر این، تنفش هوای تازه و فعالیت ورزشی می تواند موجب تقویت سیستم ایمنی و استخوان ها و کاهش چاقی شود

[e.amini]

شکستگی لگن ناشی از زمین خوردن در سالمندان و به طور کلی زمین خوردن های ناشی از عدم تعادل و تعامل عضلات با هم از علل شایع مرگ و میر در سالمندان است. به همین دلیل پیاده روی با جلوگیری از ضعیف شدن عضلات و بهبود تعادل باعث افزایش کیفیت زندگی و افزایش طول عمر می شود.

[لیلی]

سلام آیا پیاده روی بیست دقیقه ای روی تردمیل مناسب است؟

[zghasemi]

بله پیاده روی روی تردمیل هم مفید است اما برای جلوگیری از آسیب به زانوها شیب آن را صفر کنید

[farzaneh negahban]

البته در افراد سالمند توصیه نمی شود از تردمیل استفاده کنند که یکی از دلایل آن همانطور که امینی عزیز اشاره کردند، نداشتن تعادل کافی است

[zahra jamshidi]

مشکلاتی که در باب پیاده روی روی تردمیل مطرح می شوند ، اصولاً در زمان های کم (مثلاً بیست دقیقه ای که ذکر کردید ) خیلی کم حادث می شود.

[نویسنده]

نوشته‌ها