— مصرف سدیم (نمک) را کاهش دهید تا از بی آبی بدن و افزایش فشار خون جلوگیری کنید.
— مصرف روغن و چربی را محدود کنید تا به میزان مناسبی از سطوح کلسترول برسید.
— کلسیم و ویتامین D بیشتری را مصرف کنید تا از پوکی و شکستگی استخوان پیشگیری کنید.
— برای جلوگیری از ابتلا به یبوست، از منابع سرشار فیبر استفاده کنید.
— مصرف شکر و غذاهای خشک را کم کنید.
— به میزان کافی از ویتامین ها و مواد معدنی استفاده کنید.
— آب فراوانی بنوشید.
— فعالیت بدنی منظمی داشته باشید.
