– سبزيجات برگ سبز مانند جعفري، شاهي، کرفس، کلم پيچ – هويج – جودوسر، محصولات تهيه شده از گندم – محصولات تهيه شده از سويا – غلات کامل مانند برنج قهوه اي، ارزن، جو، گندم، جوي دو سر – ماهي هاي آب هاي سرد مانند ماهي آزاد ساردين، شاه ماهي.
