بسیاری از افراد به دنبال یک فشار روحی شدید یا خستگی به شدت احساس نیاز به غذاخوردن دارند و این عادت به مرور باعث بالا رفتن وزن آنها خواهد شد . در این شرایط بهتر است علت این مشکل را رفع کنید. اين را همه مي دانيم که ويتامين ها و عناصر معدني براي سلامتي خوب هستند. ويتامين هاي B و C ، روي، اسيد فوليک و نيز فيبر، امگا 3 و آنتي اکسيدان ها همه براي تغيير حالت و خوش خلق بودن مهم مي باشند.
براي مثال،گيلاس: کالري کمي دارد. حاوي فيبر مي باشد. آنتي اکسيدان و ويتامين C دارد و استرس را از بين مي برد.
سبزي هاي سبز رنگ: حاوي مقدار زيادي اسيد فوليک مي باشند و افسردگي را از بين مي برند.
کربوهيدرات پيچيده(نان، ماکاروني و غلات): موجب آزادسازي سروتونين مي شوند و سروتونين براي سلامت مغز بسيار مفيد مي باشد.
لبنيات بدون چربي يا کم چرب: شامل بسياري از ويتامين ها و عناصر معدني مي باشند و موجب هوشياري و مسئوليت پذيري مي گردند.
بادام و ديگر مغزها: داراي پروتئين و املاح روي و منيزيم مي باشند و استرس را از بين مي برند.
ميوه ها: داراي مقدار زيادي ويتامين و عناصر معدني مي باشند و استرس و عصبانيت را از بين مي برند.
