اگر می‌خواهید لاغر و خوش‌اندام شوید لازم نیست خودتان را از برخی از خوردنی‌ها محروم کنید. مساله سر میزان مصرف مواد غذایی است نه نوع آن‌ها. یک رژیم غذایی مناسب حاوی تمام گروه‌های غذایی خواهد بود به شرط اینکه در مصرف هیچ ماده غذایی افراط نشود. مهم است که در برنامه غذایی‌تان گلوسیدهای پیچیده مصرف کنید تا انرژی مورد نیاز بدنتان تامین شود. ماهی و غذاهای دریایی، هم برای قلبتان مفید است و هم شما را خوش‌اندام می‌کند. روزانه یک تا دو مرتبه گوشت یا یک ماده غذایی جایگزین مصرف کنید تا میزان پروتئین بدنتان تامین شود. بدانید که مواد غذایی نشاسته‌ای هم اگر به میزان معقولی مصرف شوند شما را چاق نخواهند کرد. خلاصه اینکه خودتان را از مصرف هیچ ماده غذایی سالمی محروم نکنید فقط حواستان باشد که زیاده‌روی نکرده باشید.
