[mosammam]

دوستان خوراکیهای کم کالرییه خوشمزه خیلی میتونه به رژیم کمک کنه یه وقتای هوس یه چیز خوشمزه میکنید و فاتحه رژیم با یک خوراکی پر کالری خونده میشه اما اگه سالاد یا یه خوارکیهای که از مواد رژیمی باشه با یه سری طعم دهنده مجاز خوشمزه بشه خیلی میتونه کمک کنه دستور تهیه های که دارید و تجربه کردید رو به اشتراک بزارید

[کاربر عادی]

سلام
شما در قسمت آشپزی می تونید، غذاهایی رو پیدا کنید که رژیمی باشه.

[madjd]

اگر شما آغاز گر این راه باشید ما هم استفاده میکنیم

[mosammam]

با سلام خدمت دکتر شما باید اطلاعاتتون بزلرید ما استفاده کنیم ما که فعلا چیزی نداریم اما میدونم همچنین غذاههای هم هست که هم باعث تنوع دادن به رژیم غذایی میشه اکثر کساییکه رژیم میگرن تو فکرشون اینه که وقتی برسیم سر وزن فلان چیز و بخوریم فلان چیزو بخوریم یکی از عوامل برگشت وزن هم همینه .اما اگه در حین رژیم غذاههای کم کالری خوش آبرنگ هم استفاده بشه این حس روانی حل میشه و مشکلی بعد از رسیدن به وزن بوجود نمیاره
ما مردا که زیاد آشپزی بلد نیستیم حداقل من بلد نیستم اگر دستور غذا سالاد یا ….. دارید بزارید که استفاده کنیم

[zahra jamshidi]

من طرز تهیه چند نوع سس رژیمی، سس هایی ساده و کم کالری برای انواع سالاد را می تونم به اشتراک بگذارم:

***سس ساده برای انواع سالاد و سبزی
مواد لازم:

روغن زیتون ………… یك ‌سوم پیمانه

سركه یا آب لیمو …….. نصف پیمانه

ماست ………………… 2 پیمانه

نمك و فلفل …………… به میزان لازم

طرز تهیه:

نمك و فلفل را در سركه حل كنید.

روغن زیتون و ماست را اضافه كنید و خوب مخلوط كنید تا یکنواخت شود.

***سس گوجه فرنگی ؛ نوعی سس کم کالری سس گوجه‌ فرنگی
مواد لازم:

آب گوجه‌ فرنگی ………… 1 فنجان

پودر سیر ……………….. 1 قاشق چای‌خوری

سركه …………………… 1 فنجان

خردل خشك ……………. نصف قاشق چای‌خوری

ترخون خشك …………… نصف قاشق چای‌خوری

شكر، فلفل، نمك ………… به میزان لازم

طرز تهیه :

مواد بالا را با نصف قاشق مرباخوری شكر و مقداری نمك و فلفل در یك بطری بریزید و خوب تكان دهید تا مخلوط شوند. آن را در یخچال بگذارید و در مواقع لازم مصرف كنید.

***سس ماست؛ نوعی سس کم کالری
سس ماست
مواد لازم:

سیر خرد شده ………………….. 1حبه

برگ جوان كرفس خرد شده …… نصف لیوان

ماست …………………. 2 فنجان

پیاز بزرگ …………… 1 عدد

نمك ………………….. یك قاشق چای‌خوری

شكر …………………. دو سوم قاشق مرباخوری

طرز تهیه :

برگ كرفس، پیاز و سیر را در مخلوط ‌كن خوب نرم كنید.

سپس ماست ،شکر و نمک را به آن اضافه كنید تا مخلوط یک دست شود.

سس آماده است. این سس را با هر نوع سالاد یا غذا می‌ توان مصرف كرد.

[madjd]

با تشکر از خانم جمشیدی
در رژیم غذایی سالم برای افراد چاق؛ نباید هیچ غذایی بطور کامل حذف شود بلکه محدود میشود.

[نویسنده]

نوشته‌ها