طرز تهیه پیش غذاههای رژیمی و کم کالری را به اشتراک بگذارید(انواع سالادوبقیه……..)

در حال نمایش 6 نوشته (از کل 6)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #71281
    mosammam
    مشارکت کننده

    دوستان خوراکیهای کم کالرییه خوشمزه خیلی میتونه به رژیم کمک کنه یه وقتای هوس یه چیز خوشمزه میکنید و فاتحه رژیم با یک خوراکی پر کالری خونده میشه اما اگه سالاد یا یه خوارکیهای که از مواد رژیمی باشه با یه سری طعم دهنده مجاز خوشمزه بشه خیلی میتونه کمک کنه دستور تهیه های که دارید و تجربه کردید رو به اشتراک بزارید

    #97902
    کاربر عادی
    مشارکت کننده

    سلام
    شما در قسمت آشپزی می تونید، غذاهایی رو پیدا کنید که رژیمی باشه.

    #97906
    madjd
    مدیرکل

    اگر شما آغاز گر این راه باشید ما هم استفاده میکنیم

    #97911
    mosammam
    مشارکت کننده

    با سلام خدمت دکتر شما باید اطلاعاتتون بزلرید ما استفاده کنیم ما که فعلا چیزی نداریم اما میدونم همچنین غذاههای هم هست که هم باعث تنوع دادن به رژیم غذایی میشه اکثر کساییکه رژیم میگرن تو فکرشون اینه که وقتی برسیم سر وزن فلان چیز و بخوریم فلان چیزو بخوریم یکی از عوامل برگشت وزن هم همینه .اما اگه در حین رژیم غذاههای کم کالری خوش آبرنگ هم استفاده بشه این حس روانی حل میشه و مشکلی بعد از رسیدن به وزن بوجود نمیاره
    ما مردا که زیاد آشپزی بلد نیستیم حداقل من بلد نیستم اگر دستور غذا سالاد یا ….. دارید بزارید که استفاده کنیم

    #97914
    zahra jamshidi
    مشارکت کننده

    من طرز تهیه چند نوع سس رژیمی، سس هایی ساده و کم کالری برای انواع سالاد را می تونم به اشتراک بگذارم:

    ***سس ساده برای انواع سالاد و سبزی
    مواد لازم:

    روغن زیتون ………… یك ‌سوم پیمانه

    سركه یا آب لیمو …….. نصف پیمانه

    ماست ………………… 2 پیمانه

    نمك و فلفل …………… به میزان لازم

    طرز تهیه:

    نمك و فلفل را در سركه حل كنید.

    روغن زیتون و ماست را اضافه كنید و خوب مخلوط كنید تا یکنواخت شود.

    ***سس گوجه فرنگی ؛ نوعی سس کم کالری سس گوجه‌ فرنگی
    مواد لازم:

    آب گوجه‌ فرنگی ………… 1 فنجان

    پودر سیر ……………….. 1 قاشق چای‌خوری

    سركه …………………… 1 فنجان

    خردل خشك ……………. نصف قاشق چای‌خوری

    ترخون خشك …………… نصف قاشق چای‌خوری

    شكر، فلفل، نمك ………… به میزان لازم

    طرز تهیه :

    مواد بالا را با نصف قاشق مرباخوری شكر و مقداری نمك و فلفل در یك بطری بریزید و خوب تكان دهید تا مخلوط شوند. آن را در یخچال بگذارید و در مواقع لازم مصرف كنید.

    ***سس ماست؛ نوعی سس کم کالری
    سس ماست
    مواد لازم:

    سیر خرد شده ………………….. 1حبه

    برگ جوان كرفس خرد شده …… نصف لیوان

    ماست …………………. 2 فنجان

    پیاز بزرگ …………… 1 عدد

    نمك ………………….. یك قاشق چای‌خوری

    شكر …………………. دو سوم قاشق مرباخوری

    طرز تهیه :

    برگ كرفس، پیاز و سیر را در مخلوط ‌كن خوب نرم كنید.

    سپس ماست ،شکر و نمک را به آن اضافه كنید تا مخلوط یک دست شود.

    سس آماده است. این سس را با هر نوع سالاد یا غذا می‌ توان مصرف كرد.

    #97915
    madjd
    مدیرکل

    با تشکر از خانم جمشیدی
    در رژیم غذایی سالم برای افراد چاق؛ نباید هیچ غذایی بطور کامل حذف شود بلکه محدود میشود.

در حال نمایش 6 نوشته (از کل 6)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.