[m.jarahzadeh]

کولین مصرف کنید: ممکن است هرگز اسمش را نشنیده باشید، اما کولین یک ماده غذایی است که پتانسیل بالایی در کاهش نواقص ژنتیکی به هنگام تولد دارد. این ماده غذایی تاثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد. بیشتر زنان به اندازه کافی کولین مصرف نمی‌کنند. به علاوه، بسیاری از ویتامین‌های دوران بارداری فاقد کولین هستند. زرده تخم مرغ سرشار از کولین است. جگر گاو هم از این ماده ارزشمند برخوردار است. در بین سبزیجات، گل کلم بیشترین مقدار کولین را دارد.
در مصرف چای و مکمل‌های گیاهی دقت کنید: در گنجاندن ترکیبات گیاهی به رژیم غذایی خود بیشتر مراقب باشید. برخی از گیاهان مانند شیرین بیان، ساسافراس، جینسنگ و افدرا باید حتی الامکان از رژیم غذایی مادر در دوران بارداری حذف شوند.
رقص تانگو به حضور دو نفر نیاز دارد: مشکلات ناباروری در برخی از موارد به دلیل وزن نامناسب یا رژیم غذایی ناسالم مردان رخ می‌دهند. ویتامین C و E، روی و فولیک اسید به بهبود سلامت اسپرم کمک می‌کنند. عواملی مانند سیگار کشیدن، نوشیدن الکل و مصرف تفریحی مواد مخدر نیز بر تحرک اسپرم اثر می‌گذارند.
در مصرف ماهی دقت کنید: سوشی و ماهی‌های خام نخورید. از خوردن ماهی‌هایی که حاوی جیوه هستند، خودداری کنید. شمشیر ماهی، ماهی خال مخالی و کوسه از این دسته هستند.
مایعات زیاد بنوشید: اگر به اندازه کافی آب ننوشید، ترشحات جداره رحم (ترشحاتی که به اسپرم کمک می‌کنند تخمک هدف را پیدا کند) سست و غلیظ خواهند شد. این مسئله در مورد مایع منی در مردان نیز صدق می‌کند. آن قدر آب بنوشید، که ادرارتان به رنگ زرد روشن در بیاید.
کافئین کمتری مصرف کنید: مصرف زیاد کافئین باعث مختل شدن بارداری می‌شود. شما می‌توانید با حذف قهوه‌های کافئین‌دار، چای و نوشابه (نوشابه‌های فاقد کافئین موردی ندارند) از رژیم غذایی خود، کافئین کمتری بگیرید. مصرف کافئین در دوران بارداری برای جنین ضرر دارد و حتی ممکن است باعث سقط جنین شود. بنابراین، بیش از دو فنجان قهوه در روز مصرف نکنید.

[نویسنده]

نوشته‌ها