[zahra jamshidi]

• به پشت بخوابید – هر شب در حالتهای مختلف خوابیدن( به جز به پشت خوابیدن ) رفته رفته منجر به” چروک های شبانه” می گردد . به پهلو خوابیدن چروک های ناحیه گونه را افزایش می دهد . خوابیدن به صورت نیز پیشانی شارداری را برای شما به ارمغان می آورد . به منظور کاهش چروک پوست صورت ، آکادمی پوست آمریکا پیشنهاد می کند که عادت کنید به پشت بخوابید .
• ماهی بیشتری بخورید ؛ به ویژه سالمون – سالمون نه تنها منبع خوبی از پروتئین – به عنوان یکی از زیر بناهای یک پوست خوب – قلمداد می شود بلکه منبع بسیار خوبی از یکی از اسیدهای چرب ضروری به نام امگا نیز می باشد . اسید چربی که پوست را تغذیه کرده و آن را جوان ، سفت و محکم نگه می دارد .
• برای دیدن چشم خود را ریز نکیند اگر به عینک نیاز دارید ، عینک بزنید . بنا به گفته آکادمی پوست آمریکا ، حرکتهای مکرر پوستی همچون فشار آوردن به چشم به منظور دیدن بهتر ، شیارهای زیر سطح پوست را افزایش می دهد پس اگر چشمتان ضعیف است و خوب نمی بینید حتماً عینک بزنید تا نیاز به جمع کردن چشمانتان نداشته باشید ! در مواجهه با آفتاب نیز از عینک آفتابی استفاده کنید تا از پوست دور چشم محتفظت کند .
• از زیاد شستن صورت خود اجتناب کنبد . شستن زیاد صورت با آب ، پوست را از روغن های طبیعی و رطوبت محافظت کنند پوست تهی می سازد . وقتی صورت خود را زیاد می شویید پوست را از محافظ هایش پاک می سازید . در ضمن کمتر از صابون استفاده کنید .
• از ویتامین C موضعی استفاده کنید . ویتامین C می تواند تولید کلاژن را افزایش دهد و از پوست در مقابل UVA و UVB محافظت کند . شرایط التهابی پوست و مشکلات مربوط به پیگمان های پوست را نیز بهبود می بخشد . تا به امروز بیشتر مطعات از L- آسکوربیک اسید به عنوان موثرترین محافظت کننده پوست یاد کرده اند .
• سویای بیتشری در برنامه روزانه غذایی خود بگنجانید . تحقیقات نشان داده اند که سویا از پوست در برابر آسیب های ناشی از آفتاب و پیری پوست محافظت می کند . مطالعه ای که به تازگی در مجله European Journal of Nutrition به چاپ رسیده است چنین بیان داشته است که مکمل دهی بر پایه سویا تنها بعد از مدت زمان 6ماه منجر به بهبود ساختار و استحکام پوست می شود .

[نویسنده]

نوشته‌ها