زمینی ها می چسبد. این املت برای رژیم ها خوبست چون روغن و نمک خیلی کمی دارد و این املت را بدون نان بخورید و این املت خیلی زود سیر میکند و تا مدتها انسان را سیر نگه میدارد این مواد برای 1-2 نفر است در 5 دقیقه اماده سازی شده و مدت زمان پخت آن ده دقیقه است
مواد لازم:
فلفل سبز 4 عدد
پیاز نصف عدد
سیب زمینی 1 عدد
شیر 3 قاشق
تخم مرغ 2 عدد
روغن زیتون
نمک
فلفل سیاه
جعفری
طرز تهیه :
سیب زمنی را کوچک خرد میکنیم از روغن زیتون در تابه ریخته سیب زمینی را ریخته و نزدیک به زمان پخت سیب زمینی ماست را می ریزیم سپس فلفل سبز و پیاز را اضافه کرده تا نرم شود سپس تخم مرغ ها را هم زده و می ریزیم در آخر رویش جعفری می ریزیم
