[zahra jamshidi]

** با تکرر مصرف بیشتری غذا بخورید :
با تکرر بیشتر غذا بخورید ! همین ! در واقع وقتی شما وعده اهی بزرگ و پر حجمی می خورید که فاصله های طولانی بین آنها وجود دارد ، منجر به کاهش متابولیسم بدن خود می شوید . زمانیکه وعده یا میان وعده ی کوچکی در هر 3تا4 ساعت می خورید به متابولیسم بدن خود سمت و سو می دهید و آن را در یک سطح مناسبی نگه می دارید بنابراین در طول یک روز کالری بیشتری می سوزانید .
مطالعات متعددی نشان داده اند که افرادی که به طور منظم از میان وعده ها ی منظم استفاده می کنند ، در وعده ی اصلی کمتر غذا می خورند .
منبع : webMD

[matin]

پس چرا عده ای از متخصصان تغذیه افراد چاق را از ریزه خواری منع کردند؟

[zahra jamshidi]

ریزه خواری با تکرر مصرف فرق داره .
در ریزه خواری فرد دائماً در حال مصرف خوراکی ها و مواد غذایی مختلفه که غالباً هم هله هوله ها این خوارکی ها رو تشکیل میدن .
ولی در تکرر مصرف ، فرد در واقع 5تا 6 وعده ی کم چرب را با فواصل کم استفاده می کنه یعنی به جای 3 وعده ی حجیم با فاصله ی زیاد از 6 وعده کم حجم استفاده می کند .( 3وعده اصلی :صبحانه ناهار شام 3میان وعده: صبح ، عصرانه ، قبل از خواب) . تکرر مصرف اصلی ست که در همه رژیم های لاغری اصولی رعایت میشه.

[matin]

پس با توجه به بیانات شما،میشه اینطور برداشت کرد که افراد ریزه خوار ،نمیدانند کی و چه وقت چه چیزی را باید بخورند،و اصلا متوجه خوردن خود نیستند اما افرادی که تکرر مصرف دارند،میدانند قرارست چه نوع غذایی را در چه ساعاتی میل کنند،و این نه تنها از بی نظمی آنها در خوردن میکاهد بلکه خوردن آنها را قاعده مند میکند.موافقید?

[zahra jamshidi]

دقیقاً
کاملاً موافقم

[نویسنده]

نوشته‌ها