ویتامین B6 از ریزش موها پیشگیری می کند و تولید ملانین در فولیکول موها را افزایش می دهد که بدین ترتیب رنگ مو را حفظ می نماید و اسید پانتوتنیک از کاهش موها و سفید شدن آن ها پیشگیری می کند. از منابع غنی آن می توان به گوشت عضلات، زرده تخم مرغ و غلات با پوسته اشاره کرد.
کمبود توام کلسيم، ويتامين B2 و ويتامين B5 موجب سفيد شدن مو مي شود. البته با کمبود دريافت رژيمي مس نيز عوارض وخيم تر مي شود، به طوري که فوليکول هاي مو دچار سوء تغذيه مي شوند.
مهم ترين اسيدآمينه ها در حفظ و توليد موي سالم عبارتند از: متيونين، سيستئين، سيستين و تيروزين.
دريافت مکمل هاي رژيمي به تنهايي، نمي تواند تضميني بر پيشگيري از سفيد شدن موها باشد، بلکه با تشخيص به موقع کمبود مواد مغذي موثر در رشد و نمو موها و دريافت متناسب آن ها در محيطي به دور از استرس ها و آلودگي هاي شيميايي، مي توان از صدمات آينده موها و پيري زودرس آن ها پيشگيري کرد
پریسا دامغانیان-کارشناس ارشد تغذیه ورژیم درمانی
