مصرف “فيبر” زياد به جاي خوردن تنقلات و انواع فست فودها به تمامي افراد توصيه مي شود اما در عين حال در خوردن فيبرها هم بايد جانب تعادل رعايت شود زيرا زياده روي در خوردن فيبر مي تواند منجر به بروز مشكلات گوارشي از جمله نفخ شكم در افراد شود.
گفتني است: خوردن فيبر بيش از حد فايده ي خاصي براي بدن ندارد و تنها دفع مي شود.
بررسي ها نشان مي دهند: خوردن فيبر به دليل “جذب آب” بيشتر توسط بدن باعث دفع نمك بيشتر از بدن و در نتيجه كم شدن وزن مي شود، اما در عين حال مي تواند در اثر مصرف بي رويه “فيبر” فرد دچار احساس نياز به دفع ادرار به مراتب زياد و از دست دادن املاح و نمك هاي ضروري بدن شود، به همين دليل خوردن فيبرها به ميزان متعادل در كنار ساير مواد غذايي مفيد به افراد توصيه مي شود.
