4 گروه اصلي غذايي بايد در قالب وعده‌ها و ميان‌وعده‌ها تنظيم شوند و در برنامه غذايي قرار بگيرند. در واقع تنظيم خوراکي بايد به گونه‌اي باشد که اين 4 گروه غذايي حداقل در 3 وعده خوراکي و 3 ميان‌وعده گنجانده شود. هر چقدر سن افراد کمتر باشد اهميت اين موضوع بيشتر مي‌شود. به بيان ساده اگر يک نوجوان صبحانه را کامل مصرف کند اما ساعت 10 در مدرسه ديگر ميان‌وعده‌اي استفاده نکند، در ساعات نزديک به ظهر دچار افت قندخون خواهد شد و اگر کلاس درسي در آن ساعت خاص داشته باشد طبيعي است يادگير‌ي‌اش در آن زمان به حداقل ممکن برسد، بنابراين در ساعات زنگ تفريح بهتر است ميان‌وعده‌هايي از گروه ميوه‌ها، سبزيجات و صيفي‌جات يا شير و لبنيات گنجانده شود تا بچه‌ها بتوانند در طول روز و البته به فاصله هر 2 يا 3 ساعت از آنها مصرف کنند.
