[m.adibian]

تا حالا شده، با تعجب ببينيد که انرژي تان به شدت کم شده يا بعدازظهر، به شدت خسته و بي حال هستيد؟ ممکن است دليلش چيزهايي باشد که خورده ايد.
اين چند خوراکي مي تواند شما را خسته کند:
موز
خوراکي هاي سرشار از منيزيم مثل موز يا تخم کدو مي تواند شما را خسته کند. منيزيم باعث سستي و آرامش عضلات مي شود و بنابراين خوردنش قبل از خواب خوب است.
گوشت قرمز
گوشت قرمز –مثلا استيک يا همبرگر- چربي زيادي دارد و هضم آن نيازمند انرژي زيادي است. بر عکس آن، اسيدهاي چرب امگا 3 است که عملکرد و تمرکز مغز را بالا مي برد.
گيلاس
گيلاس حاوي مقدار زيادي «ملاتونين» است و در نتيجه مي تواند به خوابيدن کمک کند. ملاتونين در بدن به تنظيم چرخه خواب و بيداري کمک مي کند. بنابراين بهتر است در طول روز گيلاس نخوريد.
شکلات
خوردن قند باعث مي شود انسولين در بدن آزاد شود که به نوبه خود باعث آزاد شدن مقدار زيادي «تريپتوفان» -يک نوع اسيد آمينو- در مغز مي شود و شما را خواب آلوده مي کند. بنابراين، بعد از ناهار سراغ شيريني نرويد./ايسنا

[نویسنده]

نوشته‌ها