بهتر است پزشك‌تان به اين سوال پاسخ بدهد. او از طريق آزمايش خوني كه براي تعيين سطح ويتامين D خون‌تان انجام مي‌شود؛ در اين زمينه تصميم‌گيري مي‌كند. نياز افراد به جذب ويتامين D متفاوت است. اگر عدد مربوط به ويتامين D در آزمايش خون‌تان كمتر از ml/ng 20 باشد، يعني با كمبود اين ويتامين مواجه هستيد. و اگر بين 20 تا 30 ml/ng باشد سطح ويتامين D بدن شما ناكافي است. مقدار ايده‌آل براي اين ويتامين ml/ng 50-40 است و مقدار بيشتر از 50 نيز مي‌تواند خطرساز شود. اگر در فصل پاييز، زمستان و بهار دچار كمبود ويتامين D مي‌شود، بهتر است از مكمل‌هاي آن استفاده كنيد. در اغلب افراد دريافت روزانه بيشتر از IU 2000 ويتامين D باعث ايجاد مسموميت مي‌شود؛ بنابراين سعي كنيد همواره حد تعادل را رعايت كنيد.
