[hooshmand]

افراد دارای اضافه وزنی که برای کاهش وزن اقدام به انجام ورزشهای سنگین می‌کنند بدن خود را در معرض خطرهای جدی قرار می دهند.

تمرینهای آیروبیک غیر مرسوم به سلولهای بدن صدمه می‌زنند.تنها افرادی مجاز
به انجام تمرینهای سخت و فشرده هستند که مانند وزرشکاران بدنشان آماده
باشد. هر فرد باید به آرامی تمرینهای ورزشی را انجام دهد تا بدنش آمادگی
لازم را پیدا کند.

[zghasemi]

توصیه می کنم برای کاهش وزن در صورت امکان پیاده روی مداوم بر روی سطح صاف و یا ورزشهایی همچون شنا را در برنامه روزانه خود قرار دهید چرا که واقعا جز کم خطرترین و موثرترین انواع فعالیت بدنی برای کاهش وزن می باشند.

[farzaneh negahban]

اخیرا یک مطالعه نشان داده بود که تاثیرات مثبت آهسته دویدن یا پیاده روی تند از پیاده روی معمولی بسیار بیشتره و خطر بیماری های قلبی رو تقریبا از بین میبره، پس اگر فضای مناسبی در اطراف منزل دارید حتما از این هوای پاییزی استفاده کنین

[Sedna]

سلام دوستان در مورد پیاده روی می خوام تجربه شخصی خودم رو براتون بگم .. من تقریبا هر روز پیاده روی دارم و خیلی از این راه تونستم وزن کم کنم البته در کنار رژیم کم خوری و کم چربی ..

پیاده روی من تند و 2 ساعت هست که در میانش هم نفس گیری میکنم و کمی قدمها رو آروم میکنم تا نفس های خسته کاملا آروم بشه و بزنه بیرون با همین روش من در مدت 3 ماه 10 کیلو کم کردم .. و همچنان دارم ادامه میدم برای 10 کیلو بعد ..

[madjd]

تجربه ی خوبی داشته اید ولی 2 ساعت پیاده روی تند برای خیلی ها کار نشدنی و یا سختی است(خصوصا برای افراد چاق ،نه افراد دچار اضافه وزن)

[نویسنده]

نوشته‌ها