افراديكه مبتلا به آسم هستند و در ضمن چاق نيز مي‌باشند، عملكرد ريه آنها هنگاميكه وزن خود راكاهش مي‌دهند، بهبود مي‌يابد اگر شما بايد وزن خود را كاهش دهيد از نكات زير پيروي كنيد:
الف- مقدار شكر موجود در غذاي خود را كاهش دهيد.
ب- از غذاهاي سرخ شده اجتناب كنيد.
ج- از وعده هاي غذايي كم ولي به دفعات استفاده كنيد (6 وعده غذايي در هر روز توصيه مي‌شود).
د- با پزشك خود در مورد يك برنامه ورزشي منظم مشورت كنيد.
هـ – 60 تا 80 اونس آب در هر روز بنوشيد.
پ- گوشت، مرغ و ماهي كم چرب استفاده كنيد.
ت- از گوشتهاي فرآوري شده مثل سوسيس و كالباس پرهيز كنيد.
ث – به جاي استفاده از نان سفيد از نانهاي تهيه شده از غلات سبوس‌دار استفاده كنيد.
[hr]
برخي از مواد غذايي شامل تركيباتي هستند كه به آنها فيتوكميكالها، بيوفلاونوئيدها و يا اسيدهاي چرب ضروري گفته مي‌شوند. اين تركيبات فعاليت ضد التهابي و آنتي هيستاميني طبيعي دارند و به بهبود علائم آسم كمك مي‌كنند برخي از اين مواد عبارتند از:
– انواع سيب‌ها و پيازهاي قرمز رنگ
– انواع توتها و ميوه‌هاي رنگي كه حاوي تركيبات بيوفلاونوئيد هستند.
– گردو به دليل وجود اسيدهاي چرب ضروري امگا-3.
