نقش تغذیه در افراد مبتلا به آسم

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • نویسنده
    نوشته‌ها
  • #73632
    araghi
    مشارکت کننده

    افراديكه مبتلا به آسم هستند و در ضمن چاق نيز مي‌باشند، عملكرد ريه آنها هنگاميكه وزن خود راكاهش مي‌دهند، بهبود مي‌يابد اگر شما بايد وزن خود را كاهش دهيد از نكات زير پيروي كنيد:

    الف- مقدار شكر موجود در غذاي خود را كاهش دهيد.

    ب- از غذاهاي سرخ شده اجتناب كنيد.

    ج- از وعده هاي غذايي كم ولي به دفعات استفاده كنيد (6 وعده غذايي در هر روز توصيه مي‌شود).

    د- با پزشك خود در مورد يك برنامه ورزشي منظم مشورت كنيد.

    هـ – 60 تا 80 اونس آب در هر روز بنوشيد.

    پ- گوشت، مرغ و ماهي كم چرب استفاده كنيد.

    ت- از گوشتهاي فرآوري شده مثل سوسيس و كالباس پرهيز كنيد.

    ث – به جاي استفاده از نان سفيد از نانهاي تهيه شده از غلات سبوس‌دار استفاده كنيد.
    [hr]
    برخي از مواد غذايي شامل تركيباتي هستند كه به آنها فيتوكميكالها، بيوفلاونوئيدها و يا اسيدهاي چرب ضروري گفته مي‌شوند. اين تركيبات فعاليت ضد التهابي و آنتي هيستاميني طبيعي دارند و به بهبود علائم آسم كمك مي‌كنند برخي از اين مواد عبارتند از:

    – انواع سيب‌ها و پيازهاي قرمز رنگ

    – انواع توتها و ميوه‌هاي رنگي كه حاوي تركيبات بيوفلاونوئيد هستند.

    – گردو به دليل وجود اسيدهاي چرب ضروري امگا-3.

در حال نمایش 1 نوشته (از کل 1)
  • شما برای پاسخ به این موضوع باید وارد شوید.