۷ شهریور، ۱۳۹۳ در ۱۲:۰۴
#101607
raaahilمشارکت کننده
سلااااااااااااااااااام وااااااااقعا ازین تیتر لذت بردم منم می خوام 20 کیلو کم کنم اما اصلا دکتر نرفتم به نظرتون خودم می تونم واسه خودم برنامه ریزی کنم؟ الان سه روزه با مبنای کالری 900 دارم شرو می کنم و از درستی و غلطش اطلاعی ندارم
اگه بدون دکتر راه خوبی سراغ دارید راهنمایی کنید:rolleyes:
