طرز تهیه:
ابتدا هویج و سیب زمینی را میشوریم و پوست می کنیم و به دلخواه خورد می کنیم.بعد لوبیا سبز هارو هم پاک می کنیم و می شویم و خورد می کنیم. سینه مرغ رو می شوریم و اندازه خورشتی خورد می کنیم. سینه مرغ را نیز پخته و خرد کنید.تمام سبزیجات را نیز با حرارت کم و مدت زمان کوتاه تفت دهید و بعد مرغ را به آن اضافه کنید. در اخر ادویه جات و رب گوجه فرنگی را در آب حل کنید و به غذا اضافه کنید.بگذارید تا غذا جا بیفتد.| ارزش غذائی برای یک نفر | |
|---|---|
| انرژی (کیلوکالری) | 343 |
| مجموع کربوهیدرات (گرم) | 12/5 |
| قند (گرم) | 6 |
| مجموع چربی (گرم) | 21 |
| چربی اشباع (گرم) | 2 |
| پروتئین (گرم) | 26 |
| مواد مورد نیاز برای 4 نفر | |
|---|---|
| سینه مرغ | 1 عدد |
| هویج | 2 عدد |
| کدو سبز | 1 عدد |
| فلفل دلمه سبز | 1 عدد |
| فلفل دلمه قرمز | 1 عدد |
| پیاز | 1 عدد |
| کرفس | 2 شاخه |
| نمک و فلفل | به میزان لازم |
| رب گوجه فرنگی | 1 قاشق سوپخوری |
| روغن مایع | 3 قاشق غذاخوری |
