طرز تهیه:

ابتدا هویج و سیب زمینی را میشوریم و پوست می کنیم و به دلخواه خورد می کنیم.بعد لوبیا سبز هارو هم پاک می کنیم و می شویم و خورد می کنیم. سینه مرغ رو می شوریم و اندازه خورشتی خورد می کنیم. سینه مرغ را نیز پخته و خرد کنید.تمام سبزیجات را نیز با حرارت کم و مدت زمان کوتاه تفت دهید و بعد مرغ را به آن اضافه کنید. در اخر ادویه جات و رب گوجه فرنگی را در آب حل کنید و به غذا اضافه کنید.بگذارید تا غذا جا بیفتد.
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کیلوکالری) 343
مجموع کربوهیدرات (گرم) 12/5
قند (گرم) 6
مجموع چربی (گرم) 21
چربی اشباع (گرم) 2
پروتئین (گرم) 26
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
سینه مرغ 1 عدد
هویج 2 عدد
کدو سبز 1 عدد
فلفل دلمه سبز 1 عدد
فلفل دلمه قرمز 1 عدد
پیاز 1 عدد
کرفس 2 شاخه
نمک و فلفل به میزان لازم
رب گوجه فرنگی 1 قاشق سوپخوری
روغن مایع 3 قاشق غذاخوری