طرز تهیه:
• نخود را از شب قبل خیس کرده و آب آن را چند بار عوض کنید.
• پیاز را خرد کرده و در کمی روغن تفت دهید. گوشت را نیز خرد کرده و به پیاز اضافه کنید و تفت دهید. سپس فلفل و زردچوبه را به این مخلوط اضافه نمایید.
• نخودها را آبکش کرده و به مخلوط حاوی گوشت اضافه کنید. داخل ظرف کمی آب بریزید. وقتی آب به جوش آمد زیر شعله را کم کنید تا گوشت و نخود به آرامی بپزد.
• کمی قبل از آنکه پخت گوشت و نخود تمام شود، زعفران و به میزان لازم نمک به آن اضافه نمایید.
• هنگامی که یک سوم آب گوشت باقی مانده بود، برنج را اضافه کرده و وقتی آب داخل قابلمه تمام شد آن را دم کنید.
ارزش غذائی برای یک نفر | |
---|---|
انرژی (کیلوکالری) | 747 |
مجموع کربوهیدرات (گرم) | 122 |
قند (گرم) | 5 |
مجموع چربی (گرم) | 15 |
چربی اشباع (گرم) | 3 |
پروتئین (گرم) | 31 |
مواد مورد نیاز برای 5 نفر | |
---|---|
نخود | 1 پیمانه |
برنج | 3 پیمانه |
گوشت کم چرب | 300 گرم |
نمک، فلفل، زردچوبه و زعفران | به میزان لازم |
روغن مایع | 2 قاشق غذاخوری |
پیاز | 1 عدد متوسط |