نخود پلو
طرز تهیه: • نخود را از شب قبل خیس کرده و آب آن را چند بار عوض کنید. • پیاز را خرد کرده و در کمی روغن تفت دهید. گوشت را نیز خرد کرده و به پیاز اضافه کنید و تفت دهید. سپس فلفل و زردچوبه را به این مخلوط اضافه نمایید. • نخودها را آبکش کرده و به مخلوط حاوی گوشت اضافه کنید. داخل ظرف کمی آب بریزید. وقتی آب به جوش آمد زیر شعله را کم کنید تا گوشت و نخود به آرامی بپزد. • کمی قبل از آنکه پخت گوشت و نخود تمام شود، زعفران و به میزان لازم نمک به آن اضافه نمایید. • هنگامی که یک سوم آب گوشت باقی مانده بود، برنج را اضافه کرده و وقتی آب داخل قابلمه تمام شد آن را دم کنید.
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کیلوکالری) 747
مجموع کربوهیدرات (گرم) 122
قند (گرم) 5
مجموع چربی (گرم) 15
چربی اشباع (گرم) 3
پروتئین (گرم) 31
مواد مورد نیاز برای 5 نفر
نخود 1 پیمانه
برنج 3 پیمانه
گوشت کم چرب 300 گرم
نمک، فلفل، زردچوبه و زعفران به میزان لازم
روغن مایع 2 قاشق غذاخوری
پیاز 1 عدد متوسط