درمان های غیردارویی سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی پیچیده است که بسیاری از زنان در سنین باروری به آن مبتلا می شوند. علت دقیق ابتلا به این بیماری مشخص نشده است اما به نظر می رسد که هورمون های بدن، از جمله انسولین و تستوسترون، در بروز PCOS نقش داشته باشند. علائم سندرم تخمدان پلی کیستیک از شخصی به شخص دیگر متفاوت است اما معمولاً شامل موارد زیر می شود:
• عادت ماهیانه نامنظم
• آکنه
• کیست های تخمدان
• رشد موهای زائد بر روی صورت و سایر نقاط بدن
• نازک شدن موها
• افزایش وزن
• ناباروری

PCOS درمان قطعی ندارد، اما درمان های پزشکی، از جمله مصرف قرص های ضد بارداری، می تواند به کاهش علائم آن کمک کند. برخی از افراد تمایل دارند از روش های غیرداوریی برای درمان PCOS استفاده کنند. در این مقاله به اثربخش بودن این روش ها و نتایج تحقیقات علمی در مورد آن ها خواهیم پرداخت.

درمان های غیردارویی سندرم تخمدان پلی کیستیک:

۱- درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک: کاهش وزن

به منظور کاهش علائم PCOS لازم است که وزن شما در محدوده مناسبی قرار داشته باشد. افراد مبتلا به PCOS معمولاً به اضافه وزن مبتلا هستند. وزن بالا احتمال ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سایر مشکلات مرتبط با سندرم متابولیک را در این زنان افزایش می دهد. حتی کم کردن وزن به اندازه ۵ درصد وزن بدن به بهبود علائم PCOS کمک می کند.

اصلاح سبک زندگی، پیروی از یک رژیم غذایی مناسب که سرشار از غذاهای سالم باشد و داشتن فعالیت بدنی منظم به کاهش وزن کمک کرده و احتمال ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی را کاهش می دهد.

۲- درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک: تغییر رژیم غذایی

تغییر رژیم غذایی بخش مهمی از درمان PCOS را شامل می شود. در این بیماران معمولاً میزان هورمون انسولین بالاتر از حد طبیعی است. انسولین به کنترل قند خون کمک می کند.
اگر به طور مداوم میزان انسولین خون بالا باشد بعد از مدتی توانایی بدن برای استفاده از این هورمون کم می شود. در نتیجه قند خون بالا باقی می ماند. به این وضعیت مقاومت به انسولین گفته می شود که زمینه ساز ابتلا به دیابت نوع ۲ است. مقاومت به انسولین در زنان مبتلا به PCOS بسیار شایع است و حفظ وزن در محدوده طبیعی را با مشکل روبرو می کند.

بعد از این که غذاهای سرشار از قند و کربوهیدرات مصرف می کنید هم انسولین و هم قند خون تان افزایش پیدا می کنند. محدود کردن میزان قند و کربوهیدرات های ساده در رژیم غذایی به ثبات قند خون و کاهش انسولین کمک می کند، مانند نان تهیه شده با آرد سفید، کلوچه، نوشابه های گازدار، آبمیوه ها و … .
برخلاف کربوهیدرات های ساده، کربوهیدرات های پیچیده حاوی فیبر و سایر مواد مغذی بوده و به اندازه کربوهیدرات های ساده سبب افزایش قند خون نمی شوند. کربوهیدرات های پیچیده را می توان در غلات کامل، نان سبوس دار و … یافت.