موز – انگور – هندوانه – خربزه – طالبی – لیموشیرین – آب میوه ها مخصوصاً آب انگور – هویچ خام – آب هویچ – سیب زمینی آب پز و پوره شده – خرمای بم مضافتی – کشمش سبز
مصرف گلابی و زردآلو مانعی ندارد و قند خون را سریع بالا نمی برند .
-سعی کنید که تعداد وعده های غذایی را در طول روز افزایش دهید (3 وعده اصلی و 3 میان وعده)
روزی یک عدد سیب با پوست بخورید .
در لیست غذایتان ، حبوبات را حداقل 2 بار در هفته قرار دهید .
صرف شلغم و چغندر در ژریم غذایی مانعی ندارد ولی مصرف چغندر بدون دوشاب یا شکر باشد.
حداقل سه بار در هفته به مدت 30 دقیقه یا بیش تر پیاده روی کنید .
ورزش نقش بسیار مهمی در پائین آوردن قند خون و ترشح انسولین دارد .
تخم شنبیله را کوبیده و بعد از هر غذا 5 گرم روزانه با ماست میل کنید یا پودر خشک شده شنبلیله را به اندازه 2 قاشق غذاخوری سرخالی در قدری ماست حل کرده و نصف آن را صبح و نصف دیگر را عصر میل کنید .
عرق گزنه نیز در کاهش قند خون موثر است
