** با تکرر مصرف بیشتری غذا بخورید :
با تکرر بیشتر غذا بخورید ! همین ! در واقع وقتی شما وعده اهی بزرگ و پر حجمی می خورید که فاصله های طولانی بین آنها وجود دارد ، منجر به کاهش متابولیسم بدن خود می شوید . زمانیکه وعده یا میان وعده ی کوچکی در هر 3تا4 ساعت می خورید به متابولیسم بدن خود سمت و سو می دهید و آن را در یک سطح مناسبی نگه می دارید بنابراین در طول یک روز کالری بیشتری می سوزانید .
مطالعات متعددی نشان داده اند که افرادی که به طور منظم از میان وعده ها ی منظم استفاده می کنند ، در وعده ی اصلی کمتر غذا می خورند .
منبع : webMD
