مرسی از جواب کاملت . پس برنج را از برنامه غذایی کاهش وزن خود حذف نکنیم حداقل 3 بار در هفته از غذاهای برنجی استفاده کنیم و برنج قهوه ای را بر برنج سفید بدون سبوس ترجیح دهیم .
