مروری بر رفتارهای ناموفق اخیر خود می‌تواند به شما نشان دهد که در چه مواقعی احساس دلسردی یا شکست داشتید و برای التیام آن از غذا خوردن کمک گرفتید.
- احساسات و هیجانات. خوردن به عنوان مکانیسمی دفاعی، برای کاستن درد و رنج، مقابله با ترس‌ها یا مبارزه با تنهایی مثال‌هایی از خوردن ناشی از هیجان می‌باشد.
- پاداش. خوردن بیش از حد به منظور پاداش دادن برای کار خوب انجام شده یکی دیگر از روش‌های پرخوری به شمار می‌رود.
- به دنبال مقبولیت. خوردن به دلیل اینکه از لحاظ اجتماعی مورد قبول واقع شوید یا متناسب به نظر بیایید و یا اینکه میزبان را از خود راضی نگه دارید، دلایلی دیگر برای برهم زدن اهداف کاهش وزنتان می‌توانند باشند.
- خستگی. خوردن به دلیل خستگی یا نداشتن کار دیگری برای انجام دادن، یکی دیگر از دام‌های پرخوری به حساب می‌آید که بهتر است همیشه ذهن و جسم خود را با انرژی و مشغول نگه دارید.
- طفره رفتن. خوردن گاهی می‌تواند به منظور طفره رفتن یا پرهیز از انجام دو هدف سخت و طاقت فرسا مانند کاهش وزن و انجام امور مشکل باشد.
