۵ گروه از مواد غذایی که باید در هر خانه‌ای یافت شوند

  1. خانه
  2. نسخه سلامت
  3. ۵ گروه از مواد غذایی که باید در هر خانه‌ای یافت شوند

نگهداری از برخی مواد غذایی سالم در منزل برای موفقیت در کاهش وزن ضروری است. این مواد غذایی عبارتند از:

۱- میوه‌ها و سبزیجات:

شامل میوه و سبزی تازه، سبزیجات تازه، شسته و خرد شده، میوه‌ و سبزی منجمد یا یخ زده، میوه‌های خشک و کمپوت میوه (بدون شکر)

۲- لبنیات:

شامل شیر، ماست و پنیر کم چرب یا بدون چربی و ماست میوه‌ای (خانگی و بدون شکر)

۳- غلات کامل:

شامل غلات صبحانه حاوی سبوس یا فیبر، نان و ماکارونی تهیه شده از آرد کامل و جو دوسر

۴- پروتئین:

حبوبات، ماهی، گوشت سفید بدون پوست، پنیر سویا و آجیل خام

۵- افزودنی‌های غذایی:

شامل سیر و پیاز تازه، روغن زیتون و کانولا، سرکه، آبلیمو یا آب نارنج

همان طور که می‌بینید سالم غذا خوردن در منزل نیاز به مواد اولیه غیرمعمولی ندارد و نیاز نیست که شما برای پخت غذاهای سالم یک آشپز حرفه‌ای باشید. به عنوان مثال، پخت ماکارونی حاوی سبوس همراه با سبزیجات و مصرف آن با سالاد که با سرکه، آبلیمو یا آب نارنج طعم‌دار شده، یک وعده غذایی سالم است که تهیه آن نیز آسان می‌باشد.