کوآنزیم کیوتن (کوآنزیم Q10 یا CoQ10) آنتی‌اکسیدانی است که توسط سلول‌های بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد. سلول‌های ما از CoQ10 برای تبدیل کربوهیدرات غذاهای مصرفی به انرژی استفاده می‌کنند. همچنین CoQ10 همانند ویتامین‌های E و C و منیزیم خاصیت آنتی‌اکسیدانی داشته و سلول‌ها را در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد حفظ می‌کند.
چه میزان CoQ10 نیاز داریم؟
بدن به طور طبیعی کوآنزیم Q10 را به میزان کافی تولید می‌کند. حدود یک چهارم CoQ10 موجود در خون انسان از مواد غذایی تامین شده و مابقی توسط بدن تولید می‌شود.
CoQ10 در گوشت قرمز، ماکیان و ماهی یافت می‌شود. اما مقدار آن در این مواد غذایی به اندازه‌ای بالا نیست که بتواند به طور قابل توجهی میزان این آنتی‌اکسیدان را در بدن افزایش دهد.
فواید مکمل CoQ10
برخی شواهد نشان می‌دهد که مکمل CoQ10 می‌تواند برای تعدادی از بیماری‌ها مفید باشد. اما این نتایج متناقض است. بنابراین لازم است در این زمینه تحقیقات بیشتری انجام شود تا مشخص شود دریافت این مکمل برای چه افرادی مناسب است. به عنوان مثال، مکمل CoQ10 معمولاً برای افرادی که داروهای کاهنده کلسترول (استاتین‌ها) دریافت می‌کنند و از درد عضلانی شکایت دارند تجویز می‌شود. درحالیکه تعدادی از مطالعات کوچک از تجویز این مکمل با این هدف حمایت می‌کنند، اما در ۲ مطالعه جدید نتایج متفاوتی به دست آمده است. به طوریکه در این ۲ مطالعه مکمل CoQ10 در کاهش درد عضلانی بیماران دریافت کننده استاتین تاثیری نداشته است.
سایر مواردی که ممکن است مکمل کوآنزیم Q10 در درمان آن‌ها موثر باشد عبارتند از:
• پرفشاری خون و نارسایی قلبی
• افزایش عملکرد سیستم ایمنی در مبتلایان به ایدز
• بهبود علائم سندرم خستگی مزمن
• کاهش کلسترول خون
• بیماری لثه
• بیماری آلزایمر
• بیماری پارکینسون
• بیماری دژنراتیو وابسته به سن ماکولا (AMD) که سبب نابینایی در سالمندان می‌شود.
• افزایش تعداد و تحرک اسپرم
• پیشگیری یا درمان میگرن
به طور کلی، تا امروز ثابت نشده که دریافت مکمل کوآنزیم کیوتن در درمان موارد بالا قطعاً مفید باشد. اما محققان معتقدند که دریافت مکمل این آنتی‌اکسیدان در دوزهای مناسب (۳۰ تا ۲۰۰ میلی‌گرم در روز برای بزرگسالان) نسبتاً بی‌ضرر است. همچنین توصیه می‌شود از مصرف خودسرانه این مکمل توسط کودکان ممانعت به عمل آید.
مکمل CoQ10 ممکن است با برخی از داروها تداخل داشته باشد. بنابراین بهتر است قبل از دریافت این مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.
