ماهی، غذایی که می‌تواند به سلامتی افراد سالمند کمک کند.

ماهی، غذایی که می‌تواند به سلامتی افراد سالمند کمک کند.

“سالمندی سالم” به معنای آن است که فرد در سنین بالا به بیماری‌های مزمن مبتلا نبوده و از عملکرد جسمی و روانی مناسب برخوردار باشد.
امروزه جمعیت سالمند جهان رو به افزایش است. بنابراین، تحقیقات زیادی در مورد این موضوع انجام می‌شود که چگونه می‌توان از سالمندی سالم برخوردار بود. در این راستا، نتایج مطالعاتی که به بررسی ارتباط بین اسید…

برای اینکه در سالمندی سالم بمانید، رژیم غذایی را جدی بگیرید.

برای اینکه در سالمندی سالم بمانید، رژیم غذایی را جدی بگیرید.

تلومرها ساختارهای پروتئینی در DNA بوده، در انتهای کروموزوم‌ها قرار داشته و از DNA محافظت می‌کنند. سن مهم‌ترین عامل در تعیین طول تلومرها است. به طوریکه در هر چرخه سلولی و با افزایش سن طول تلومر کاهش می‌یابد. همچنین مطالعات مختلف نشان داده‌اند که عوامل رفتاری، محیطی و روانی می‌توانند در کوتاه شدن طول تلومرها نقش داشته باشند…

خواب کم یا زیاد، هر دو، برای سلامتی مضر هستند.

خواب کم یا زیاد، هر دو، برای سلامتی مضر هستند.

اطلاعات به دست آمده از پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که میلیون‌ها نفر کمتر یا بیشتر از مقادیر توصیه شده در طی شب می‌خوابند. در گذشته ارتباط میزان ساعات خواب با مرگ و بیماری قبلی – عروقی بررسی شده است. اما کیفیت و همچنین اثر هر ساعت افزایش یا کاهش زمان خواب مشخص نشده است. دستورالعمل‌های فعلی توصیه می‌کنند که هر شب افراد ۲۶ تا ۶۴ ساله ۷ تا ۹ ساعت و افراد مسن‌تر ۷ تا ۸ ساعت بخوابند…

ورزش از بروز بیماری‌های مزمن در سالمندان پیشگیری می‌کند

ورزش از بروز بیماری‌های مزمن در سالمندان پیشگیری می‌کند.

به علت افزایش جمعیت سالمندان در جوامع مختلف چالش اصلی این است که چگونه کیفیت زندگی این افراد را افزایش دهیم. تحقیقات جدید نشان می‌دهد در افراد سالمندی که بیش از مقادیر توصیه شده ورزش می‌کنند خطر ابتلا به بیما‌ری‌های مزمن کاهش می‌یابد. در این مطالعه بیش از ۱۵۰۰ فرد بالای ۵۰ سال شرکت کرده و به مدت ۱۰ سال مورد پیگیری قرار گرفتند….

نشستن زیاد خطر ابتلا به بیماری را در شما افزایش می‌دهد

نشستن زیاد خطر ابتلا به بیماری را در شما افزایش می‌دهد.

امروزه بیشتر افراد زمان‌های زیادی را در طی روز صرف نشستن می‌کنند. به عنوان مثال، تماشای تلویزیون، کار با کامپیوتر یا تلفن‌های همراه هوشمند و نشستن پشت میز در محیط کار. بالا رفتن سن احتمال بیشتر نشستن را افزایش می‌دهد. در افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن نیز احتمال این امر بیشتر است.
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی اگر شما به طور منظم ورزش کنید، زیاد نشستن …

چگونه فعالیت بدنی خود را در منزل و محل کار افزایش دهیم؟

چگونه فعالیت بدنی خود را در منزل و محل کار افزایش دهیم؟

سال‌ها است که تحقیقات زیادی در مورد عواملی که می‌توانند به کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک کنند، انجام شده است. در این تحقیقات فعالیت بدنی به عنوان یک عامل مثبت و اثربخش معرفی گردیده است. به همین علت توصیه می‌شود که افراد بالغ در طول هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت متوسط و یا ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی هوازی با شدت بالا و نیز حداقل ۲ بار در هفته فعالیت‌های تقویت کننده عضلات انجام دهند…

برخورداری از سلامتی بیشتر با نوشیدن قهوه

برخورداری از سلامتی بیشتر با نوشیدن قهوه

تاکنون مطالعات زیادی در مورد خواص مفید قهوه انجام شده است. به عنوان مثال، مطالعه‌ای نشان داده که قهوه خطر مرگ زودهنگام را در زنان مبتلا به دیابت کاهش می‌دهد. همچنین برخی مطالعات نشان داده‌اند که قهوه احتمال نارسایی قلبی و سکته مغزی را کاهش می‌دهد و نیز خطر مرگ زودهنگام را…

روزانه چه میزان نمک مصرف نماییم؟

دستورالعمل های موجود میزان مجاز مصرف روزانه سدیم را در بزرگسالان ۲۳۰۰ میلی گرم (معادل ۱ قاشق چایخوری نمک) در نظر گرفته اند. با این ….

فهرست