من حمیده. ق هر سال قبل از تعطیلات به فکر وزنم می افتادم. تعطیلات نوروز و تابستان برایم یادآور رژیم و ورزش های سخت است. از یک ماه مانده به شروع تعطیلات رژیم سختی می گرفتم تا بتوانم وزنم را کم کنم و هر بار هم بعد از تعطیلات دوباره به وزن قبلی ام بر می گشتم. این کار برایم عادت شده بود. آخرین بار قبل از تعطیلات نوروز ۸۹ بود که با رژیم سوپ و آب سبزیجات و روزانه ۲ ساعت ورزش شدید در عرض ۶ هفته ۱۲ کیلو وزن کم کردم و از همان موقع بود که زخم معده، ریزش مو و زانو درد شدیدی گرفتم. زانویم به دلیل آماده نبودن من برای ورزش آسیب دید. با اینکه به هدفم رسیده بودم اما در تعطیلات مدام دنبال دکتر و دارو بودم. و یک ماه بعد دوباره ۱۳ کیلو وزنم بالا رفت. پزشک من را شدیدا از گرفتن رژیم های غیراصولی منع کرد و کلینیک نوین- دکتر فرشچی را به من معرفی کرد.
وقتی برای جلسه اول برای مشاوره با آقای دکتر فرشچی به کلینیک رفتم متوجه ضررهایی که با رژیم قبلی به بدن خود زده بودم شدم. آقای دکتر پس از بررسی مکملهای غذایی مورد نیاز را برایم تجویز کرد. با رژیم اول وزنم هیچ تغییری نکرد. خیلی نامید شدم . می خواستم رژیم را کنار بگذارم اما تصمیم گرفتم که یک دوره سه ماهه ام را کامل کنم. در رژیم من همه نوع ماده وجود داشت می توانستم حتی ۴ بار د رهفته برنج بخورم. فکر نمی کردم با این رژیم وزن کم کنم. اما بعد از دو هفته وزنم شروع به پایین آمدن کرد. آقای دکتر در مورد رژیم یو یو (کاهش و افزایش دوباره وزن به صورت مکرر) و ضررهای آن توضیح دادند. باید کاری اصولی می کردم. بیش از این نباید به بدنم آسیب می رساندم.
این بار می خواستم عادات غلط خود را اصلاح کنم تا بتوانم وزنم را ثابت نگه دارم. خوردن شیرینی، بستنی و شکلات را کنار گذاشتم. با اینکه کار سختی بود اما همه شکلات هایی را که در خانه داشتم جمع کردم و به بچه هایی که سرچهارراه ها گل می فروختند دادم. لذت این کار برایم از خوردن شکلات بیشتر بود.
طی سه ماه ۸ کیلو وزن کم کردم با اینکه این مقدار کاهش وزن شاید در تصورم زیاد نیست اما از رژیم خیلی راضی بودم چرا که سایز من خیلی تغییر کرده بود. بدنم آنقدر مقاوم شده بود و متابولیسمم پایین آمده بود که انتظار همین میزان را هم نداشتم. د ردوره سه ماهه بعدی نیز شرکت کردم. در دوره بعدی هم ۹ کیلو کاهش وزن داشتم و به وزن دلخواهم رسیدم. الان توانستم ۴ ماه وزن خود را ثابت نگه دارم و امسال نوروز می توانم با بدنی سالم سال نو را جشن بگیرم.
توصیه های خانم حمیده.ق :
•سعی نکنید با رژیم های سخت و طاقت فرسا وزن خود را د رمدت کم کاهش دهید با این کار ضرری به بدن خود خواهید زد که شاید گاهی اوقات قابل جبران نباشد.
•به حرف بدن و معده خود گوش دهید. اگر گرسنه نیستید غذا نخورید. موقع غذا خوردن هم دقت کنید اگر سیر هستید لازم نیست حتما بشقاب خود را خالی کنید. بدن شما به شما کمک می کند فقط باید به آن گوش دهید.
•سعی کنید با رژیم غذایی عادات خود را اصلاح کنید در مورد عادات غلط خود و نحوه اصلاح آنها با متخصص تغذیه مشورت کنید.
