من طاهره. ج ۲۸ ساله، چند روز بعد از جشن تولد یک سالگی دخترم، وقتی عکس خودم را دیدم ، صادقانه بگویم خجالت کشیدم. دوستان و خانواده ام همیشه به من می گفتند : صبور باش. ۹ ماه طول کشیده که وزنت بالا رفته، ۹ ماه هم طول می کشد تا لاغر شوی. اما حالا یک سال گذشته و هنوز ۲۰ کیلو اضافه وزن دارم. در آن زمان بود که تصمیم گرفتم که یک برنامه کاهش وزن را شروع کنم. از طریق یکی از همسایگان با مرکز رژیم درمانی نوین آشنا شدم.
وقتی رژیم را شروع کردم متوجه شدم که مشکل اصلی من مصرف حجم بالای غذاست. من غذاهای خوب و بد را می شناختم و تغذیه سالمی داشتم. بنابراین برای رسیدن به نتیجه باید حجم غذای خود را طبق رژیم کاهش می دادم. آقای دکتر فرشچی تاکید زیادی هم بر ورزش داشتند. من با وجود دخترم فرصت کافی برای ورزش نداشتم اما تصمیم گرفتم از طریق برنامه های تلویزیون ایروبیک را شروع کنم. هر زمان هم که امکان داشت دخترم را به کسی می سپردم و برای پیاده روی بیرون می رفتم.
طی سه هفته اول ۳ کیلو وزن کم کردم و با انگیزه بیشتر رژیمم را ادامه دادم. هر روز که از خواب بیدار می شدم اول برای ورزش آن روز برنامه ریزی می کردم و بعد هم برای آشپزی. این کار به من انرژی می داد. از اینکه روز به روز احساس سبکی و سلامتی بیشتری می کردم خوشحال بودم. با کاهش وزن، اعتماد به نفس بیشتری برای حضور در اجتماع و جمع دوستان و آشنایان داشتم. تصمیم گرفتم دوباره به کارم برگردم و تدریس زبان را شروع کردم.
با اینکه کاهش حجم غذا در رژیم اول برایم سخت بود اما به تدریج به آن عادت کردم و با همان مقدار غذای تعیین شده سیر می شدم. آرام غذاخوردن و جویدن درست هر بخش غذا که در دهان می گذارید برای کمک به سیری شما بسیار مهم است. اطرافیان به خصوص مادر و همسرم همیشه مشوق من بودند و از اینکه می دیدند من به زندگی عادی برگشته ام و دیگر افسرده و ناامید نیستم خوشحال بودند.
حالا از دیدن خودم در آینه و از اینکه دیگر افکار منفی در مورد خود ندارم خوشحالم. من در مدت دو دوره ۲۰ کیلو وزن کم کردم. ۱۲ کیلو در دوره اول و ۸ کیلو در دوره دوم و توانستم به وزن هدف خود دست یابم. تمام سعی خود را می کنم تا بتوانم مشوق دیگران در راه کاهش وزن باشم و به موفقیت آنها کمک کنم.
کلیدهای لاغری :
• اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید.صبور باشید و با خود مهربان رفتار کنید.اگر روز بدی را پشت سر گذاشتید و ناپرهیزی داشتید کلا رژیم خود را ترک نکنید و دوباره به روال قبل بازگردید و سعی کنید آن را جبران کنید.
• تکنیک هایی را که به شما در آهسته غذاخوردن کمک می کنند، یاد بگیرید.
• همیشه میوه و میان وعده های سالم در دسترس داشته باشید تا بتوانید به راحتی از انها استفاده کنید و بهانه ای برای خود باقی نگذارید
