من مسعود، م، ۲۴ ساله، چاقی من از وقتی شروع شد که ورزش خود را کنار گذاشتم. قبل از آن ۴ روز در هفته فوتبال بازی می کردم و همراه تیم تمرین داشتم . اما در یکی از این تمرینات آسیب شدیدی به زانویم وارد شد که مدتی اصلا راه رفتن هم برایم ممنوع بود و بعد از آن هم طبق توصیه پزشکم فوتبال را کنار گذاشتم. این امر روی روحیه ام هم تاثیر بدی داشت.
طی این مدت غذا راه حلی برای مشکل من شده بود. بدلیل مشغله کاری، بیشتر از فست فود استفاده می کردم . سلامتی خود را فراموش کرده بودم. کم کم وزنم بالا رفت. یک سال بعد ۱۲ کیلو افزایش وزن پیدا کردم. از خودم وقتی جلوی آینه می رفتم متنفر بودم. با اینکه مادرم معتقد بود که اصلا چاق نیستم و باید خودم را تقویت کنم اما همه دوستانم از اینکه من را در این وضعیت می دیدند تعجب می کردند.
یک روز که برای تماشای تمرینات هم تیمی ها به باشگاه رفته بودم با مربی خود صحبت کردم و او هم به من توصیه کرد که از رژیم های مرکز رژیم درمانی نوین استفاده کنم. حرف او را قبول کردم و آدرس سایت کلینیک را از او گرفتم. اما خودم علاقه ای به رژیم گرفتن نداشتم. یک هفته بعد وارد سایت شدم . مطالب سایت برایم جالب بود. در قسمت تالار گفتگو عضو شدم . هر روز به تالار گفتگو سر می زدم و مطالب تغذیه ای را مطالعه می کردم. کم کم موضوع تغذیه و رژیم برایم جالب شد. در سایت در دوره های اینترنتی ثبت نام کردم. دوره های غیر حضوری کلینیک برای کسانی که شرایط رفت و آمد به مطب را نداشتند فرصت خوبی بود.
دو هفته بعد رژیم خود را شروع کردم. روزی که رژیمم را دریافت کردم ۲۱ کیلو اضافه وزن داشتم. به صورت آنلاین با کارشناس خود در ارتباط بودم و سوالاتم را مطرح می کردم. هفته اول رژیم را کامل رعایت نکردم. برنج ۳ تا ۴ قاشق بیشتر از حد رژیم می خوردم. سالاد و سبزیجات استفاده نمی کردم و گاهی اوقات هم همراه غذا از نوشابه استفاده می کردم. هفته اول فقط ۵۰۰ گرم وزنم کمتر شد. می خواستم رژیم را کنار بگذارم با کارشناس خود در این مورد صحبت کردم اما بعد از راهنمایی های ایشان تصمیم گرفتم که برای رسیدن به اندام قبلی ام یک بار دیگر تلاش کنم.
این بار با دقت مراقب هر چیزی که می خوردم بودم و آن را در یک دفترچه کوچک یادداشت می کردم و موقع خواب آن را می خواندم و دور مورادی که نباید می خوردم را با خودکار قرمز خط می کشیدم. اگر تعداد این موارد زیاد می شد روز بعد هیچ ناپرهیزی ای نمی کردم تا جبران شود. دو روز در هفته هم به استخر می رفتم.
بعد از سه ماه ۱۵ کیلو وزن کم کردم. از خودم راضی بودم. اما به فکر تثبیت این وزن بودم. غذاهایی را که دوست داشتم بخورم محدود کرده بودم ، عادات غلط خود را کنار گذاشته بودم ، ورزش می کردم و نمی خواستم که زحماتم هدر برود. حالا تصمیم دارم که برای حفظ وزنم ورزش خود را ادامه دهم.
توصیه های آقای مسعود. م:
• تثبیت وزن هم به اندازه کاهش وزن مهم است و چه بسا مهم تر از آن. اگر با اتمام رژیم همه چیز را کنار بگذارید چند ماه بعد وقتی روی ترازو بروید از اینکه از روز اول به فکر نبوده اید پشیمان خواهید شد.
• فراموش نکنید که زمان منتظر شما نمی ماند. اگر قصد دارید به اندامی متناسب برسید از همین امروز شروع کنید. همین الان کفش ورزشی خود را بپوشید و به پیاده روی بروید.
