من هم اکنون حدود 1 ماه هستش که هر هفته 3 روز میرم بدن سازی البته منظور از بدنسازی استفاده از تردمیل ، دوچرخه طناب زنی و دراز نشست هست تمامی این ها تنها زمانی بهم جواب داد که در کنارش غذای خودم رو دقیقا نصف کردم صبحانه رو البته همیشه زیاد میخوردم فقط تنها چیزی که من کم میخوردم ناهار و شام هست که دقیقا نصفشون کردم در این مدتی که این کار رو کردم در یک ماه نزدیک به 6 کیلو کم کردم . به نظرم 6 کیلو در یک ماه خیلی خوبه اگر ماه بعد هم همین منوال رو برم میرسم به وزن ایده آلم .
این تجربه من بوده امیدوارم مفید باشه براتون
قربون شما
شهرزاد
